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2 ， 榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲受到很多人的喜欢 ， 当然喜欢的人当成手中宝 ， 不喜欢的人视他为洪水猛兽 ， 榴莲的热量每100克达到147大卡 ， 这样的热量只比牛油果稍微低一点 ， 比鸡胸肉和猪瘦肉热量都要高 。
除了热量高 ， 榴莲中还含有高糖高脂肪 ， 并且升糖指数非常高 ， 患有血管疾病的人以及减肥期间的人一定要管住嘴 。
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3 ， 枣
热量：125大卡/100克
有些女性在例假期间喜欢吃红枣 ， 认为红枣可以帮助补血 ， 其实红枣中的铁元素并不高 ， 补血效果远远比不上动物内脏 。
我们不建议大家吃红枣 ， 除了因为它并不像大家想象那样有补血的效果之外 ， 还有一个更大的原因 ， 就是早的热量和含糖量都非常高 ， 新鲜的红枣热量每100克 ， 可以达到125大卡 。
枣中的维C含量非常高 ， 可以称为维C之王 ， 需要补充维C的小伙伴 ， 适当吃点红枣有助于补充人体所需 ， 所以大家在生活中一定要注意调节自己的饮食 。
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热量堪比“喝油”的家常菜 ， 分别有哪些？
1 ， 红烧茄子
减肥期间对于选择食物至关重要 ， 虽然有些蔬菜本身热量比较低 ， 但烹饪过程中却容易导致热量升高 ， 比如红烧茄子 ， 茄子本身属于一种低热量高纤维的食物 ， 是减肥的好食材 ， 但是烹饪不当却容易导致热量堪比喝油 。
茄子疏松多孔材质上类似于海绵特别吸油 ， 有做饭经验的人应该都知道 ， 炒茄子时如果放油少 ， 很容易糊锅 。
红烧茄子在用很多油的同时放入的糖酱油 ， 热量 ， 脂肪等都非常高 ， 是典型的发胖食物 ， 所以大家在生活中 ， 一定要控制红烧类食物的摄入 。
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2、地三鲜
地三鲜是一种家常菜 ， 每个地方的选材不一样 ， 但是主要以土豆 ， 茄子 ， 青椒为主 ， 看起来食材都非常健康 ， 实际上烹饪过程并不减肥 。
土豆的热量堪比主食 ， 安排了土豆 ， 主食就应该控制好摄入量；茄子非常吸油 ， 而且热量堪比喝油 。
地三鲜在烹饪过程中首先要经过油炸 ， 整体的热量已经非常高 ， 可想而知你摄入的油脂含量非常高 ， 只会导致身材越来越胖 。
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3、干煸豆角
扁的烹饪方法其实就是油炸的意思 。 通过油炸把食物本身含有的水分逼出来 ， 口感上更加爽脆 。
任何食物在经过油炸后 ， 热量至少上升30% ， 热量的高低自然可想而知 ， 更何况食材在经过了油炸后 ， 营养流失严重 ， 维生素C ， 钾元素等营养更是被消耗殆尽 ， 热量高还没 ， 有营养自然要少吃 。
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如果你正在减肥期间 ， 对于零食 ， 水果 ， 家常菜的选择方面 ， 一定要多花费心思 ， 不只是以上这些食物会长胖 ， 还有很多食物在无形之中会导致热量摄入超标 ， 一定要制定适合自己的减肥食材选择 。
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