春天吃什么蔬菜好?这4种蔬菜鲜嫩且富含叶酸,孕妇小孩建议多吃?( 二 )


3、蒸茼蒿时准备配料,将大葱、大蒜切丝,干辣椒切段,茼蒿蒸好后放入碗中;
4、锅内烧热油,烧至7成热时,均匀淋在葱蒜丝、干辣椒上即可;
菠菜
民间有句俗话说“菠菜豆腐虽贱,山珍海味不换”,它含有维生素、胡萝卜素、纤维素、叶酸等营养元素,因此有着“蔬菜之王”、“营养模范生”等美誉,而且春天的菠菜最为鲜嫩,因此有着“春菠”的叫法 。 在日常生活中,天天需要对着手机、电脑等,难免用眼过度,所以我推荐菠菜的一种美味吃,和猪肝一起炒着吃,营养丰富又美味,下面来看看具体做法吧!
所需食材:菠菜400克、猪肝200克、生姜2克、香葱2根;
烹饪步骤:1、猪肝用清水浸泡30分钟左右,去除污渍和血水,然后切成薄片,加入葱末、姜末、生抽、料酒、淀粉,然后用手抓匀后腌制10分钟,菠菜择洗干净,稍微切段 。
2、起锅倒油,油热下入猪肝,爆炒至变色后装盘出锅;
3、再次放入少许油,油热后放入菠菜稍炒,再放入猪肝,调入盐、白糖炒匀出锅 。

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