最近下点小雨 ， 天气变得凉爽起来 ， 睡觉特别舒服 。 早上也不像冬天那样不想起床 ， 可以定个闹钟提早10分钟起床 ， 花这个时间做一份绿色健康的早餐 ， 别总吃肉包子 ， 油条 ， 要对自己的健康负责任哦！在秋高气爽的天气 ， 做一份自己喜欢吃的早餐还是有动力 。 每天来一盘清爽不油腻的蔬菜拼盘 ， 享受大自然的味道 ， 健康又美丽 。
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我发现早餐的胃口是一天当中最好的 ， 哪怕是没有调味的蔬菜 ， 也能吃得津津有味 。 这不 ， 今早的这份早餐 ， 我一扫而光 。 搭配了好几种时令的食材 ， 不用一粒盐 ， 不加任的调料 ， 直接能吃到食材原本的味道 。 想必有些人觉得无味不欢 ， 如果你在早上试试 ， 真的不一样哦！各种蔬菜 ， 不同的颜色 ， 看着也能增加食欲 。
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比如红薯 ， 很多人认为吃红薯会发胖 ， 其实恰恰相反 ， 容易让人有饱腹感又有低脂肪多纤维的红薯 ， 是减肥的好食材 ， 每天控制在200g左右 ， 能很好的起到减肥效果 。 豆角也是我们常见的蔬菜 ， 其所含的脂肪少 ， 但它含有的维生素和矿物质能够对人体提供营养成分 ， 也是不错的绿色健康好食材 。 再配上蚕豆 ， 细细嚼 ， 不放油盐 ， 豆青味很浓 。 再加上西兰花这几种食材搭配起来 ， 相信你也有食欲对这份早餐感兴趣 。
海味妈妈的做法：营养早餐---Recipe 食谱
用料：红薯、豆角、蚕豆、鸡蛋、西兰花、蓝莓、车厘子
- step 1 -
豆角切成段 ， 红薯去皮切段后清洗干净备用 。
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- step 2 -
蚕豆去掉壳 ， 西兰花切成小朵 ， 清洗干净备用 。
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- step 3 -
准备好清水倒入锅中 ， 倒入刚备好的红薯 ， 蚕豆和鸡蛋 ， 煮约8分钟后 ， 倒入豆角 ， 西兰花再煮3分钟即可 。
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- step 4 -
煮熟后的鸡蛋去壳 ， 切成2半 。 然后清洗干净蓝莓和车厘子即可拼盘 ， 一顿完美的早餐准备好 。
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【蔬菜|秋天的早餐应该是这样子，清爽不油腻，每天来一盘，身材更苗条】
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