帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍 。 最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做 。 早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操 。 午休起床之后，进行第二次眼保健操 。 晚上睡觉之前进行第三次眼保健操 。 同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用 。 大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的 。
2 帮助孩子养成正确的坐姿孩子在上网课的时候，作为家长要帮助孩子保持一个正确的坐姿 。 因为对于孩子来说，无论是读书写作业还是在上网课，都应该保持一个正确的坐姿 。 我们会发现有些小朋友因为坐姿不正确，常常会出现离电子产品太近的情况 。 如果家长长期不注意这样的情况，那么孩子的视力就会一天比一天弱，小小年纪就要戴眼镜 。 所以作为家长一定不能够忽视这一个正确的坐姿 。
3 适当的看一下绿色的植物孩子们每天都要上一天的网课，从早上八点开始到下午5:00才结束，虽然中间也有休息的时间，但是在上完晚课之后，我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植 。 这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉 。
4 观看一定时间休息会电子产品长时间观看也是不行的，所以在观看了一定的时间后要尽量让眼睛休息会，如果是录制好的视频那么可以在中途进行暂停，去到阳台看看远处 。 如果是直播的话，对于比较熟悉的内容，可以在中途闭上眼睛稍微休息，用耳朵去听 。
5 陪同孩子一同在室内做有氧运动【孩子天天上网课怎么保护眼睛】孩子上了一天的网课，不仅眼睛会出现疲劳的感觉，身体上也一定非常的劳累 。 那么作为家长，我们可以陪同孩子一同在室内做一些有氧的运动，不仅可以起到释放孩子学习压力的同时，也可以缓解孩子们出现的眼疲劳情况，但是由于家里面的空间有限，不能够做一些太过激烈的运动，所以我们可以做一些比较简单的运动 。 例如仰卧起坐，俯卧撑，踢腿这些都是不错的运动项目 。 在做运动的时候，我们可以放一些孩子喜欢听的音乐，让孩子们能够伴随着音乐去运动，不仅让身体能够得到放松，同时眼睛在运动的时候也可以起到缓解的效果 。 同时有相关专家也表示：学习期间让孩子有适量的运动是非常有必要的 。
6 保证孩子有充足的睡眠由于孩子一天都需要上网课，所以一定要有充足的睡眠去进行放松以及缓解 。 同时充足的睡眠对于正在学习的孩子来说是非常有必要的 。 睡眠充足了，学习才更有动力，学习的精力才能够充沛 。 同时保证孩子有充足的睡眠时间，也是保护眼睛的一种有效方法 。
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