早餐作为三餐中的第一餐 ， 原则上需要吃的丰盛一点 ， 有营养一点 。 但许多人别说吃健康营养的早餐了 ， 索性不吃早餐 ， 直接跨过早餐开始新的一天 。
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我知道生活中许多人都不重视早餐 ， 不吃早餐 ， 那么经常不吃早餐对身体有什么危害呢？
诱发胆结石
不吃早餐 ， 胃需要一直空着肚子等到中午 ， 胃酸不能与食物中和 ， 侵蚀胃黏膜 ， 刺激胃壁 ， 长期下去 ， 胆汁无法排出 ， 体内胆固醇也会大量沉积 ， 增加患胆结石的风险 。
心肌梗死
不吃早餐 ， 使胃肠道长期处于蠕动工作状态 ， 会降低血液的供氧和净化作用 ， 很可能出现血液凝固的局面 ， 从而诱发心肌梗死 ， 威胁生命 。
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肥胖
节食减肥的人 ， 为了尽快达到减肥效果 ， 刻意去减少自己的饭量 ， 甚至不吃早餐 。 其实先不说节食减肥不利于身体健康 ， 不吃早餐也并不会让你体重下降 ， 反而会增加体重 。 因为不吃早饭 ， 到了中午饥饿感就会更加严重 ， 就算你再怎么控制食物 ， 也还是会增加饭量 。
便秘
不吃早餐 ， 胃肠道的消化能力会减弱 ， 时间一长 ， 就会出现便秘、胃炎等各种胃病问题 。
低血糖
早晨起床血糖比较低 ， 不吃早餐 ， 血糖不能及时补充 ， 一直处于浓度较低的状态 ， 人就会有精神不佳、身体乏力和头晕等不适出现 。
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另外 ， 除了以上这些危害 ， 经常不吃早餐 ， 还会给肝脏带来伤害 。
肝脏作为人体最大的代谢器官 ， 自然需要吃饱喝足 ， 才能充分发挥它的功能 。 但不吃早餐 ， 身体所需营养得不到满足 ， 到了中午 ， 不自觉地就会多吃 ， 这样就会加重肝脏的代谢负担 ， 危害血管健康 ， 增加患动脉硬化的风险 。
大家都知道早上是锻炼身体的最佳时间 ， 其实早上也是养肝的好时机 ， 下面建议大家吃早餐的时候 ， 多吃这3种食物 ， 有助于养肝护肝 。
早上是养肝的“好时机” ， 这3种食物“别吝啬” ， 肝会感谢你
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奶制品
早起除了需要喝杯水外 ， 早饭的时候 ， 喝杯牛奶对身体也非常有好处 。 奶制品含有丰富的钙质和蛋白质 ， 适合所有人群食用 ， 尤其是体质虚弱和肝血不足的人 。 现在市面上关于牛奶的种类也有很多 ， 大家可以根据自己的身体状况 ， 自己的体质会选择自己的奶制品 。
蔬菜水果
对肉类爱好者来讲 ， 蔬菜可能是他们最不想看到的食物 ， 他们更希望三餐只吃肉类 ， 最好一点蔬菜也不占 。 但是 ， 经过一晚上的休息 ， 早上身体各器官组织正处于慢慢苏醒状态 ， 所以早上吃肉的时候 ， 其实是不利于肠胃消化的 ， 还会加重肠胃和肝脏负担 。 因此建议大家早餐最好少吃肉类 ， 多喝粥 ， 吃些水果蔬菜等容易消化的食物 。
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粗粮
现在许多人每天吃的食物 ， 都是精加工食品 。 精加工后的食物 ， 虽然有助于消化 ， 但同时也给了肠胃偷懒的机会 ， 容易诱发便秘 ， 毒素积攒在体内 ， 不利于健康 。 这里建议大家早餐吃些粗粮和谷物 ， 比如小米粥、白粥和豆浆等等 ， 既有助于消化 ， 也有利于肝脏的自我修复 ， 减轻代谢负担 。
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