甜食吃的时候让人很快乐 ， 特别是对于孩子来说 ， 对糖有一种莫名的沉迷 。
一时的快乐 ， 却会对孩子的身体造成伤害 ， 长期摄入过多的糖 ， 对孩子身体的伤害不容小觑 。
文章图片
在2019年世卫组织建议：禁止食品生产商在三岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖 。
1、导致孩子龋齿
孩子龋齿的四大原因 ， 除了细菌 ， 孩子的口腔自我保护能力 ， 以及持续时间之外 ， 有一个很重要的就是吃糖 。 糖分会把口腔的PH值变酸 ， 导致细菌腐蚀牙齿 。
其中吃太多甜食 ， 比如说糖分太高的食物会导致龋齿 。
文章图片
2、导致孩子变胖
糖分就是一种纯热量的食物 ， 吃糖会让孩子变胖 ， 但是同时也会让孩子维生素 ， 矿物质摄入不足 ， 导致营养不良 。
3、影响孩子良好饮食习惯的形成
孩子在吃饭之前吃了糖 ， 孩子在吃饭时就吃不下太多的饭 。 经常吃糖会导致孩子无糖不欢 ， 吃饭加点糖 ， 喝粥加点糖 ， 会导致孩子成年以后 ， 更加容易出现肥胖或者血糖高的情况 。
文章图片
现在很多家长都知道 ， 不要给孩子吃太多甜的食物 ， 所以在购买食物就希望可以买到一些糖比较少的 ， 比如说无糖食品 。
事实上 ， 无糖食品只是没有蔗糖还会含有其他的糖分 。 而且有些加的糖是糖精 ， 甜度更高 ， 可以说给有糖食物更甜 ， 对孩子的身体更不利 。
世界卫生组织建议：三岁以下孩子的食物不要加糖 ， 并不是单单指蔗糖 ， 而是指游离糖 。
游离糖包括糖浆 ， 蜂蜜 ， 果汁 ， 浓缩果汁或者一些甜味剂 ， 糖精 ， 安赛蜜 ， 三氯蔗糖 ， 阿斯巴甜甜叶菊等 。
菁妈在网上一搜孩子的无糖食物：
无糖奶贝：确实是没有蔗糖 ， 但是含有葡萄糖浆和葡萄糖浆也是一种单糖 ， 也是属于游离糖 。
文章图片
某乐宝无糖酸奶：
也是没有蔗糖 ， 白砂糖 。 但含有结晶果糖 ， 也是糖分的一种 。
还有人工甜味剂 ， 三氯蔗糖 ， 三氯蔗糖也叫蔗糖精 ， 甜度是蔗糖的600倍 。
文章图片
确实是没有蔗糖 ， 但里面添加的糖分对孩子的健康也是有威胁的 。
也就是很多的无糖 ， 其实只是指没有蔗糖是假无糖 。
家长一定要擦亮眼睛 ， 注意不要选择含有游离糖的零食给孩子吃 。
而菁妈发现孩子的无糖饼干里面一般使用的是木糖醇 ， 这种糖分甜度很低 ， 对孩子牙齿没有太大的伤害 。 所以如果要选无糖的零食给孩子吃的话 ， 可以考虑含有木糖醇或者乳糖醇 ， 或者是麦芽糖醇等糖醇味甜度低 ， 对孩子牙齿损伤小 。
五不选：甜饮料 ， 优酸乳等乳饮料 ， 果冻 ， 果脯 ， 油炸类食物
（1）不要选择甜饮料类
几乎所有的饮料其实都会加糖 ， 很多饮料不单只加蔗糖 ， 还会加入人工合成的甜味剂 ， 比如说三氯蔗糖 ， 或者是葡萄糖浆等等 ， 这些饮料的甜度是很高的 ， 孩子很爱喝 ， 但是对孩子的身体有害无益 。
文章图片
推荐阅读
- 美食|零食界的“5匹黑马”，吃一次就忘不掉，马上过年别忘了多囤点
- 虎皮|再给年夜饭加道菜，蒸腐乳肉别只会加腐乳，香味不够，教饭店做法
- 做法|学会几道家常美味菜，自己在家动手做美食，吃着总是特别香
- 小孩|这早餐我家离不开，益智健脑，营养丰富味道香，家有小孩别错过
- 面包|中国爸妈“糊弄”式早餐悄然兴起，很多孩子天天吃，家长毫不在意
- 能量|孩子多大能吃巧克力？吃多少？这1种最好一口也别吃！
- 因为|买五花肉时，上五花、下五花差别大，教你3招，弄懂再买心里有谱
- 毒品|它是癌症“帮凶”，比毒品上瘾，过年餐桌上经常见：别再喂给娃了，尤其第3种！
- 因为|这4种零食早已上“黑榜”，家长别再给孩子吃了，样样都影响长高
- 做法|早起10分钟给家人做幸福早餐，一周7天不重样，朋友们看了都说好