水果为碱性食物 ， 有助于消除疲劳 ， 增强记忆力和智力 。
所以为了孩子更聪明 ， 请多给他们吃水果！
水果的主要成分是水、糖分和各种维生素 。 我们吃水果 ， 主要是要补充体内所需要的各种维生素 。
常吃的几种水果的营养：
苹果：芳香脆甜 ， 富含纤维物质 ， 含有较多的维生素A ， 对皮肤和眼睛有好处 ， 而且对坚固牙齿和骨骼也有帮助 。
梨：因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” ， 富含维生素和水分 。 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。 秋天多给孩子吃些梨 ， 有助于润肺和防秋燥 。
香蕉：是天然的免疫力强化剂和制酸剂 ， 含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质 。
葡萄：含有丰富的果糖及多种维生素 ， 葡萄皮的内膜上富含丰富的营养 ， 但它们很难被消化 ， 也容易胀气 ， 还是不吃为好 。
【孩子为什么要多吃水果呢】橘子：维生素C含量较多 ， 味甘酸 ， 性凉 。 有化湿祛痰的功效 ， 但多吃容易“上火” 。
甘蔗：含糖量十分丰富 ， 纤维素也不少 ， 而且极易被人体吸收利用 。 此外还含有大量的铁、钙、磷、猛、锌等人体所必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 。 由于甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用 。
山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸 ， 铁、钙含量为各类水果之冠 ， 还含有黄酮类物质 ， 营养丰富 。 有重要的药用价值 ， 自古以来 ， 就成为健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药 。
猕猴桃：营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等 ， 还含有胡萝卜素 。 另外还具有药用价值 ， 适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症 。 但性寒 ， 易伤脾阳而引起腹泻 ， 故不易多食 。
柠檬：含有丰富的维生素C、维生素A ， 能增进视力、消除青春痘 ， 还能够保湿眼睛和眼部周围肌肤 。
营养专家提醒：
大多数的孩子都爱吃水果 ， 这不仅是因为水果外观美丽可人 ， 而且口感也是香甜爽口 。 水果是一种营养丰富的食物 ， 不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质 ， 而且能增加胃肠蠕动 ， 有助于消化 。 但吃水果并非多多益善 ， 夏季如暴食水果会带来许多弊端 ， 如引起一些胃肠道病病等 。
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