高血压、高血脂、高血糖是典型的三高 ， 而高的原因都是和饮食有着直接的关系 。 尤其是高血糖 ， 据统计中国已经有1.4亿的人属于糖尿病 ， 而且糖尿病的患者正趋于年轻化 。 对于糖尿病患者来说 ， 一天的早餐是非常重要的 ， 如果吃不好很容易导致血糖升高 ， 但是吃得对也会让血糖乖乖的保持稳定 。
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糖尿病患者早餐 ， 坚持3吃的原则
一、牛奶
早餐喝牛奶是很多人的习惯 ， 而且牛奶中营养丰富 。 其中的含有大量的蛋白质和钙物质 ， 对于身体营养的补充以及骨骼的健康都是有好处的 。 有的糖尿病患者觉得喝牛奶对于血糖的稳定是不利的 ， 其实糖尿病的患者也是非常适合的 。 因为牛奶中的糖分多为乳糖 ， 不仅不会导致血糖的升高 ， 同时牛奶中的一些物质还有利于调节血糖的作用 ， 所以糖尿病患者可以放心的食用 。 在选择牛奶的时候最好能够选择含钙量高的 ， 脱脂的奶粉 。
二、蔬菜
中国人的饮食和外国人饮食习惯有很大的差别 ， 尤其是在早上的时候 ， 中国人早餐很少会吃一些蔬菜或是水果 。 对于糖尿病患者要想保持血糖的稳定 ， 早餐最好能够搭配一些蔬菜食用 ， 蔬菜中的营养物质也是非常多的 ， 尤其是膳食纤维 ， 早上食用可以很好的促进肠胃蠕动 ， 加速身体代谢速度 ， 对于缓解便秘也是有好处的 。 糖尿病患者更要多食用一些 ， 因为有很多的蔬菜对于保持和调节血糖都是有帮助的 。
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三、粗粮
粗粮中含有很多的纤维素 ， 对于肠胃的蠕动是非常有好处的 ， 有利于缓解排便困难的情况 ， 还有助于血管的健康 ， 加快血液循环 ， 同时粗粮中的一些物质还可以调节血糖的稳定 ， 对于高血糖患者是非常有利的 ， 在早餐的时候要多吃一点 ， 而且粗粮的种类也是非常多的 ， 每天换着吃 ， 营养又健康 。
糖尿病患者早餐 ， 坚持3不吃的原则
一、不喝蜂蜜水
很多人都会在早上的时候喝一杯蜂蜜水 ， 不仅可以促进肠胃蠕动 ， 同时也有利于血液循环 ， 给身体补充更多的营养 。 但是对于糖尿病患者是不能喝蜂蜜水的 ， 尤其是在早上的时候 。 蜂蜜中含有最多的就是果糖 ， 这些糖分很容易就会被人体吸收 ， 对于血糖的稳定是非常不利的 ， 喝了之后只会让自己的血糖出现飙升的情况 。
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二、不吃油炸的食物
中国人的早餐比较丰富 ， 不管是水煮的 ， 还是油炸的种类都非常的多 ， 而且口味也非常美味 。 对于糖尿病患者早餐是不适合吃油炸的食物的 ， 例如：油条、麻团 。 这些食物中的脂肪含量非常高 ， 不容易肠胃的消化吸收 ， 同时还可能导致血脂的升高 ， 血糖水平出现紊乱 ， 不利于身体健康 。
三、不吃白粥
粥是餐桌上不可或缺的 ， 尤其是在早餐 。 糖尿病患者最好不要食用 ， 因为粥在熬制的时候是需要很长时间的 ， 比较黏稠软糯 ， 属于一种精加工的食物 ， 而且含糖量也非常的高 ， 很容易被身体吸收 ， 容易造成血糖的飙升 。
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【原则|糖友在吃早餐时，守住“3吃、3不吃”的原则，血糖会更乖一点】糖友们在吃早餐的时候一定要多注意 ， 选择自己合适的早餐 ， 利于血糖的稳定 ， 如果吃得不对很容易出现血糖升高的情况 。
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