寿命长短受到多种因素影响如体质、遗传、生活习惯以及生活条件等 ， 由于存在个体差异 ， 因此个体寿命长短也相差悬殊 。 研究表明 ， 男性的平均寿命比女性短5~10年 ， 这除了跟基因有关外 ， 也跟不良的生活习惯脱离不了关系 。
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男人晨起后少做这5件事 ， 对身体不好
1、起床不喝水
水是生命之源 ， 一切生理活动都离不开水 。 经过一晚上睡眠 ， 身体中的部分水跟随汗液和呼吸蒸发 ， 早晨醒来后身体处于轻度脱水状态 。 晨起喝杯温水 ， 不仅能快速为身体补充水分 ， 而且也能稀释血液 ， 唤醒胃肠道 ， 为胃肠道蠕动提供动力 。 另外每天至少保证有2000~2500毫升水摄入 ， 多喝水能维持肾脏健康 ， 降低血脂、血糖以及尿酸 ， 同时也能远离痛风 ， 增强抵抗力和免疫力 。
2、早上不爱运动
生命在于运动 ， 每个年龄段的人都离不开运动 。 保持科学规律运动 ， 能促进全身血液循环 ， 提高心肺功能 ， 增强抗病能力 。 早晨可抽出30分钟的时间户外活动 ， 如快步走、慢跑或散步等 ， 能振奋精神且提神醒脑 ， 但晨练时间不能太早 ， 至少等太阳出来之后再运动 。 还有冬季恶劣天气多 ， 雾霾或雨雪天气时尽量不要出门 ， 可更改为室内活动 。
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3、晨起吸烟
吸烟有害于健康 ， 部分男性早晨醒来后第一件事就是吸烟 ， 认为吸烟解乏又提神 ， 但晨起后吸烟对身体带来的危害更大 。 香烟中含有上千种有害化学物质 ， 致癌物质占到60多种 ， 大量吸烟易引起慢阻肺或肺癌 ， 所以尽量戒烟 ， 远离二手烟或三手烟环境 。
4、早餐吃高脂肪食物
油条或油饼搭配豆浆是很多家庭的早餐标配 ， 然而油条或油饼等油炸食物属于高脂肪、低营养的食材 ， 而且会引起身体肥胖 ， 有害于身体健康 ， 尽量少吃为妙 。 一日三餐中早餐至关重要 ， 保证早餐中有蔬菜水果、粗粮和奶制品以及坚果等 。
5、从不吃早餐
近三成的男性有不吃早餐的坏习惯 ， 但长时间不吃早餐会伤害胃部 ， 易引起胆结石或肾结石 。 由于不吃早餐 ， 到了中午会暴饮暴食 ， 久而久之可引起身体肥胖 ， 从而诱发一系列疾病 。
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温馨提示
为能延年益寿 ， 男性晨起要戒掉以上几个坏习惯 。 早晨醒来后空腹喝杯温开水 ， 不要喝饮料或蜂蜜水 ， 白开水是最好的选择 。 一日三餐定时定量 ， 做好荤素和粗细搭配 ， 增加粗粮比例 ， 多吃新鲜蔬果和五谷杂粮 ， 养成定时拉大便的好习惯 ， 能及时排出体内毒素和垃圾 。 不能暴饮暴食 ， 少吃红肉或加工肉类 ， 积极减轻肠胃负担 。 注意劳逸结合 ， 避免身体过度劳累 ， 也不能过度熬夜 。 在这浮躁的社会需保持平稳的心态 ， 以积极乐观情绪来面对一切 ， 这样才能稳定激素水平和内环境 ， 增强抵抗力和免疫力 ， 达到延年益寿目的 。 除此之外要少坐多动 ， 定期去医院做体检 。
【油条|提醒一句：男人想养寿，晨起后少做这5件事，别不听劝】家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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