导语：现在人们对于三高这个词并不陌生 ， 血压、血脂、血糖是人们比较关注的指标 ， 尤其是如果血脂升高 ， 有可能会引发一些血管疾病 ， 所以我们平时一定要对自己的血脂多加重视 ， 其实我们的身体的某些表现就能够反映我们血脂的情况 ， 今天我们就来说说这些内容 。
【血管|体检查出血脂偏高怎么办？医生给出6个小建议，不妨试一试】
文章图片
当身体出现3个信号时 ， 说明你的血脂已“偏高” ， 需赶紧降血脂
1、双腿抽筋：高血脂会让我们的腿部供血不足 ， 导致腿部缺血无法运输氧气 。 长时间血液循环不充足就会让我们的血管变细 ， 导致血液无法快速的循环；
因此就会腿部感到抽筋的状态 。 病情严重的人还会引起腿部麻木 ， 走路时腿部容易疲劳 。
文章图片
2、容易心慌、头晕：血脂过高的人体内的血液中的脂肪含量会高于正常人 ， 所欲可能会导致血液流速变慢；
这样也就会容易出现心脏和大脑供血不及时的情况 ， 也就会出现头晕和心慌的情况 。
文章图片
3、听力减退：高血脂可引起内耳脂质沉积 ， 过氧化脂质增加 ， 直接导致内耳细胞损伤 ， 血管萎缩 ， 进而引起听力减退乃至耳聋 。
文章图片
体检查出血脂偏高怎么办？医生给出以下6个小建议 ， 不妨试一试
1、多吃高纤维食物
含有纤维的食物可以帮助我们更好地控制血脂 ， 降低低密度脂蛋白的含量 ， 所以血脂偏高的人群一定要注意自己的饮食结构；
在日常生活中 ， 可以多食用一些全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果 ， 补充更多的膳食纤维 。
文章图片
2、戒烟戒酒
研究发现 ， 吸烟会在一定程度上增加机体血液的黏稠度 ， 对于高血脂患者而言 ， 习惯性吸烟更加是雪上加霜 ， 其会在一定程度上增加患者罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险 。
很多人不知道的是 ， 临床上的大多数高血脂患者 ， 一般还会伴随有脂肪肝的存在 ， 如果在这一时候 ， 还选择喝酒的话 ， 酒精则会对机体肝脏造成较大的损害 。
文章图片
3、告别不健康的零食
大部分人对零食总是情有独钟 ， 而现在市面上的零食种类繁多 ， 为了迎合大家的口味 ， 不仅重油腻、重甜味 ， 同时还添加了很多食品添加剂；这些成分对身体没有任何好处 ， 还会导致血脂的升高 ， 所以在平时一定要减少摄入；
如果实在管不住自己的嘴巴 ， 可以选择健康零食 ， 比如原味见过、各种水果以及酸奶等等 。 虽说是健康零食 ， 大家也要控制其摄入量 。
文章图片
4、多运动
高血脂患者还应该每天进行运动 ， 经常运动能够改善新陈代谢情况 ， 帮助身体机能更健康 。 经常运动还能消耗多余的热量 ， 不容易在体内转化成脂肪 ， 血脂自然就降下去了 。
推荐阅读
- 内脏|36岁女子晕倒送医，医生：一种食物吃太多，血管不堵才怪
- 人体|睡前喝一杯葡萄酒，可以预防心血管疾病？辟谣：酒精对身体没好处
- 血管|早晨坚持吃早餐，30天以后，身体会出现4种“变化”
- 心脑血管|“寿命短”的人，晨起后会有5个习惯，若占一个，也要及时改掉
- 美容|女性过了40岁，常吃四种食物，健脑益智，美白抗衰，保护心血管
- 心脑血管|女人经常吃点葡萄干，一段时间后，三件好事可能悄悄靠近你！
- 心脑血管|高血脂“祸根”找到了！很多人还不清楚，平时还天天吃！
- 心脑血管|晨起做4件事，可能会“缩短寿命”！特别第3个，喜欢也要忍住
- 心脑血管|男人晨起若能做好这4件事，身体会感激你，离长寿又进一步
- 人体|血栓多半是吃出来的，提醒：早餐常吃这3样，血管伤不起