三、调味酱
辣椒酱 ， 沙拉酱 ， 这样的食物一定要注意 。
辣椒酱、沙拉酱 ， 含脂肪量非常高 ， 爱吃这些食物的人 ， 容易引发高血脂；
除此之外 ， 普通的酱我们也要少吃 ， 因为酱含盐多 ， 经常食用容易引发高血压 ， 而高血脂也容易引发高血压 。
做好二事
一、正确运动
运动对于血脂的作用非常好 ， 一方面 ， 运动可以减肥 ， 从而降低血脂 ， 另一方面 ， 运动能促进新陈代谢、血液循环 ， 增强免疫力 ， 对预防高血脂并发症有极大的好处 。
一天最好做40分钟的有氧运动 ， 一周做4～5次 ， 可以根据自己的体力做适当运动 ， 散步、走路、爬山、骑车、游泳等 。
二、多吃水果蔬菜
高血脂的人 ， 要少吃油腻食物 ， 同时多吃水果蔬菜也是必需的！
水果蔬菜富含膳食纤维 ， 对于降血脂很有帮助 。 同时富含维生素和微量元素 ， 对人体本身需要的 。
血脂高的人 ， 可以多吃以下几种食物：海带、苦瓜、芹菜、西红柿、香蕉、葡萄等等 。
多喝一种水
白开水
晨起一杯温水 ， 可及时补充身体水分 ， 稀释血液 ， 预防血液粘稠 。
建议 ， 成年人每天水的推荐摄入量不低于1700毫升 。
主要喝水就是白开水 ， 不要喝酒精及其它饮品 ， 如咖啡、果汁、功能饮料等等 ， 尤其是碳酸饮料 。
可以养成喝茶的习惯 ， 每天喝一杯绿茶 ， 有很好的降脂作用 。
黄花郎荷叶茶 ， 可降脂 ， 改善血稠 ， 防血栓 ， 预防心血管疾病 。
用黄花郎、荷叶、苦丁叶 ， 三者搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
荷叶 ， 药用价值极高 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态 ， 具有明显的降脂作用 。
苦丁叶 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 。
黄花郎 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
【一旦查出血脂高】三者搭配 ， 泡水喝 ， 不仅可降脂、改善血粘稠 ， 预防血栓 ， 还可以帮助人体排出更多毒素 。
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