让骨质疏松来得晚一些慢一些

骨质疏松的表现为腰背酸痛 , 身高缩短 , 驼背 , 易骨折 。 有50%的骨质疏松患者没有症状 , 有的在发生骨折后才被发现 。 骨质疏松多发生于中年阶段人群 , 但近年来 , 随着减肥风潮的兴起 , 很多爱美的女性在饮食上拒绝一切肉类 , 以果蔬果腹 , 最后年纪轻轻就造成骨质疏松 , 损害健康 。 那么 , 预防骨质疏松 , 吃点什么好呢?下面跟随了解一下吧!

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鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸 , 可促进人体蛋白质、酶、激素的合成 , 构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质 , 可延缓衰老 , 防止骨质疏松症发生 。
牛奶
常喝牛奶 , 可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素 , 不仅可以减少骨矿物质的流失 , 有利预防骨质疏松症 , 而且还能增强体质 , 提高生活质量 。
【让骨质疏松来得晚一些慢一些】菌类
菌类含有丰富的维生素D , 维生素D能帮助人体吸收钙 , 有益于骨骼健康 , 预防骨质疏松 。 此外 , 菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似 , 可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸 。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上 , 并且有多种人体必需的氨基酸 , 以精氨酸及赖氨酸为多 , 是人体合成蛋白质的重要原料 , 大豆中的磷可补充脑的需要 , 铁、钙含是丰富 , 可防止贫血和骨质蔬松 。
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面对骨质疏松 , 相信很多人仍然存有诸多不解 , 甚至误区 。 今天就看看下面几个误区 , 你中招了吗?
一、骨质疏松只在老年人中发生
很多年轻人坚信骨质疏松只会在老年人群中出现 , 所以对骨质疏松漠不关心 。 实际情况中 , 虽然骨质疏松的发病人群中 , 老年人占了大多数 , 但绝对不是只有老年人才会得骨质疏松 。
骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松 , 原发性骨质疏松又分为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松 , 前者与女性绝经后体内激素水平变化有关 , 后者与人体衰老后器官功能下降有关 , 这两种情况的确与年龄有密切关系 , 随着年龄的增加 , 发病率有明显升高的趋势 。 而继发性骨质疏松则与年龄没有太大关系 , 这一类型的骨质疏松多与一些基础疾病或特殊用药有关 , 比如肝脏疾病、肾脏疾病、遗传性疾病、内分泌疾病 , 以及长期使用激素类药物、抗肿瘤药物、抗癫痛药物 。 所以这一类骨质疏松的发病在年轻人和老年人中均可见 。 所以骨质疏松不仅发生在老年人群 , 在年轻人群中也有一定的发病率 。
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二、治疗骨质疏松就是吃钙片
现在很多老年人对骨质疏松的问题越来越重视 , 也知道骨质疏松需要及早预防及早治疗 , 但具体怎么治疗 , 怎么用药 , 很多人都是停留在“吃钙片”的认识 。 补钙 , 的确是治疗骨质疏松的重要一环 , 但单纯补钙肯定是不够的 。 如果把骨骼里的钙就比作水桶里的水 , 那么发生骨质疏松的骨骼就像一只漏水的水桶 , 不断有水从水桶里流走 , 这就是骨质流失 。 单纯补钙就像往漏水的水桶里加水 , 虽然看似在补充水量 , 但由于不断有水流走 , 加多少流多少 , 所以很难把水桶加满水 。 想加满水 , 首先是要把漏洞补上 , 避免流失 。 这就是治疗骨质疏松的更重要的一个环节——减少骨质丢失 , 增加钙质吸收 。 所以专业的骨科医生给骨质疏松患者开药时 , 肯定不会单开一瓶钙片 , 通常会搭配另外一种药物 , 比如最常用的福善美 , 就是起到这种作用的 。

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