为什么减肥老失败 ， 忽视了这个时间段 ， 一天的运动都白费
瘦并不一定就美 ， 但是肥胖一定不好看 ， 因此 ， 爱美首先就要让自己瘦下来 ， 减肥是美的第一步 。 然而 ， 很多人都很难卖出这一步 ， 或者所卖出去 ， 又弹了回来 ， 成功者不多 。
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【时间段|为什么减肥老失败，忽视了这个时间段，一天的运动都白费】大家都认为 ， 减肥要成功就是要管住嘴、迈开腿 ， 简简单单的六个字 ， 却难倒了许多人 。 很多人坚持了一段时间后发现没有效果 ， 停止后发现反弹的更加厉害 。 为此 ， 我们继续寻找更多减肥新的方法 ， 所发现 ， 很多人减肥 ， 并非方法不当 ， 而是忽视了这两个时间段 ， 最终导致一天的付出 ， 付之东流 。 如果能应对得当 ， 或许可以让我们减肥更加事半功倍 。
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为什么减肥老失败 ， 忽视了这个时间段 ， 一天的运动都白费
一、早上7——8点
很多人以为“管住嘴” ， 就是要少吃或者不吃 ， 于是很多人就开始不吃早餐 。 其实这一不对的 ， 不次早餐不仅对减肥没有帮助 ， 反而还更容易导致发胖 。 因为如果我们早上7-8点的时候不吃东西 ， 到了10点以后就会很容易感觉到饥饿 ， 否则一天的活动难以为继 ， 反而会吃得更多 ， 就会容易导致减肥的失败 ， 而且7-8点是身体需要营养的时候 ， 这个时候不吃饭 ， 还会给健康带来伤害 ， 有些得不偿失了 。
建议：早餐要吃8分饱 ， 才能维整个上午的能量需求 。 而且要吃得比较好 ， 但是不要吃油腻、油炸、辛辣食品 。
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二、早上十点左右
肥胖的人 ， 通常适量非常大 ， 也就是比较能吃 。 所以 ， 尽管已经吃了早饭 ， 由于工作或者学习的消耗 ， 到了十点以后都会感觉到有些饥饿 ， 许多人就会开始次些零食来充饥 。 为何你天天减肥 ， 老是没效果 。 多半就与这些有关 ， 辛辛苦苦的运动减肥 ， 一不小心早上跑的步就白跑了 。
建议：
这个时候最好不要吃东西 ， 若这个点我们吃饱了以后 ， 就会影响到中午的饮食 ， 午饭很有可能就吃不下了 ， 到了下午四点以后才会感觉到有些饥饿 ， 如果实在忍不住 ， 可以吃点高纤维的水果来垫垫肚子 ， 记住是高纤维水果 ， 不是水果沙拉 。 也别吃太饱 ， 以免影响到了午饭的正常 。
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三、下午四点左右
对于肥胖者来说 ， 这也是一个非常想要吃零食来充饥的时间段 ， 不少人都会有饥饿的感觉 ， 若是这个时候放开来吃 ， 最容易长膘 。
建议：可以适当地吃一点低热量的食物 ， 或者水果 ， 帮助自己填饱肚子的同时 ， 避免热量 ， 堆积引发肥胖但问题 。 如果要运动减肥 ， 选择在这个时间去运动是非常好的 ， 将体内的能量消耗完 ， 避免形成脂肪堆积 。
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四、晚上8点半之后
我们一般的吃晚餐时间为6——7点钟 。 晚饭要吃7分饱 。 这样可以保证在我们上床睡觉前 ， 体内的食物基本消化完毕 ， 然后可以安心的入睡 ， 胃部的压力也很小 ， 容易入睡 。
晚上8点半以后如果再吃 ， 基本上属于夜宵了 。 在我们如睡前 ， 胃里还有大量食物需要消化 ， 胃会蠕动 ， 说以印象睡眠 。 而我们睡觉的时候 ， 身体耗能较少 。 而多余的食物能力无法消化 ， 就会形成脂肪储存下来 ， 从而导致肥胖 。
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