苹果中的机酸能够促进肠道的蠕动 ， 有效缓解便秘以及胆固醇沉淀的状况 ， 远离肥胖症的困扰 。 苹果的果胶含量非常的高 ， 对于因为那些异常的肠道蠕动所引起的腹泻状况有非常好的作用 。 因此对于减肥瘦身的人来说经常食用苹果 ， 不仅能拥有十足的饱腹感还能够加快减脂的速度和效果 ， 是一举两得的好事 。
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酸奶是个好东西 ， 喝酸奶能够有效减缓饥饿感 ， 而其富含具有活性的乳酸菌 ， 能够通过刺激肠道的蠕动 ， 从而达到减脂瘦身的作用 。 酸奶中含有B族维生素 ， B族维生素是一种复合维生素 ， 有燃脂的作用 ， 因此在减脂瘦身的时候喝酸奶 ， 会起到事半功倍的效果 。 每天食用酸奶和苹果 ， 并依照健康的食谱进行搭配 ， 做到吃饭就能够瘦身 ， 不但能做到一周减瘦3斤 ， 还可以有效的缓解失眠的症状 。
【进行|苹果酸奶减肥食谱，等于跑步1小时，轻松瘦肚腩！】
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接下来就为大家介绍这个瘦身食谱 ， 让大家一边吃一边瘦 。
早餐：固定一杯酸奶 ， 一周七天分别搭配鸡蛋、薯类、面包、蔬菜类等进行食用；
午餐：固定一个苹果（提前1小时食用）和一碗米饭 ， 一周七天分别搭配、清炒西兰花、鸡蛋羹、清蒸鱼、萝卜粉丝汤等进行食用；
晚饭：水果、蔬菜沙拉任选其一 ， 一周七天分别搭配八宝粥、蔬菜粥、水果粥、海米紫菜汤等进行食用 。
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苹果中的膳食纤维同样拥有刺激肠道蠕动的功效 ， 对于减脂瘦身有一定的效果 ， 而在食用苹果的过程中再搭配酸奶一同服用 ， 就起到了一个强强联合的作用 ， 这样减脂瘦身的效果也会更好 。 至于为什么能够有效缓解失眠呢？这主要还是因为人体的惰性 ， 人只要吃饱了就不由自主的犯困 ， 并且一旦入眠就不易醒 ， 所以对于那些睡不好的减肥群体来说 ， 这简直就是一个福音 。
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酸奶虽好 ， 但要注意酸奶很容易变质 ， 所以喝剩下的酸奶一定要及时的放进冰箱冷藏 。 至于苹果也有一些食用的禁忌 ， 那就是吃苹果不吃苹果核 ， 因为核中的氢氰酸不利于健康 ， 所以注意不要误食果核 。 在瘦身减脂的时候拥有一个健康的减肥食谱是非常重要的 ， 上面提供的食谱如果你能够坚持使用 ， 吃饭就能瘦身 ， 不但可以做到一周减瘦3斤 ， 还能有效缓解晚睡的症状 。
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