早餐 ， 是一天中最重要的一餐 ， 经常不吃早餐的人容易消化不良 ， 容易造成胃病 ， 所以早饭必须的吃 ， 带式现代人生活节奏快 ， 一天24小时好像不够用似的 ， 早上开始就慌慌张张 ， 来不及吃早餐 ， 许多人选择去外面买着吃 ， 但外面卖的饭菜总归是有点不干净 ， 所以 ， 很多人都爱喝袋牛奶 ， 但是早餐只能喝牛奶吗？没关系 ， 下面就带大家了解一下还有什么比牛奶还有营养
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1 ， 香蕉 ，
早上来不及吃早餐 ， 吃一根香蕉 ， 可以把能量补充回来 。 早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉 ， 能够为人体提供丰富的钾 ， 从而使得大脑血凝块几率降低约21% 。 德国研究人员表示 ， 用香蕉可治抑郁和情绪不安 ， 因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。 它能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。
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2 ， 鸡蛋喝豆浆面包片
豆浆的营养是远比想象的丰富 ， 它能更快地被肠胃吸收消化的特点 ， 也是它成为早餐必选项的原因；早餐只喝豆浆 ， 到了中午容易导致葡萄糖浓度降低 ， 影响肾脏功能；搭配蛋白质量高的鸡蛋和营养丰富的全麦面包片是最适合不过的 。
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3 ， 米粥和小吃
早上第一餐 ， 肠胃负担不能太重 ， 半流质的米粥最适合不过了 ， 易消化 ， 还能提供足量的营养；但粥水消化快 ， 饿的快 ， 可搭配油条、肠粉等小吃 ， 让饥饿感来得更晚一些 。
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【什么|早上来不及吃早餐？用“别的”来替代，专家解答：比牛奶还有营养】以上就是给大家带来的早上吃什么对身体比较好 ， 希望对大家有帮助 ， 谢谢大家
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