睡觉是我们每天必须要经历的一个行为 ， 而且也是一天当中比较重要的一个行为 ， 保证高质量的睡眠对健康是有很多好处的 。 但是如今却有很多人有着不好的睡眠习惯 ， 比如说熬夜失眠或者是紧张焦虑等等 ， 这对身体健康的影响还是比较大的 。 一般来说 ， 在睡觉之前这些行为是很容易损害健康的 ， 即便是少做一件 ， 身体也会感激你 ， 今天就来一起看一下 。
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【洗头|睡前，这些行为易损健康，少做一件，身体也会感激你】首先就是玩手机 。 如今手机可以说是非常的普遍 ， 而且手机给我们带来的便利是非常多的 ， 很多人几乎是每天手机不离手 ， 但是大家也都知道手机带 ， 给大家便利的同时也带来了一些负面的影响 。 正是因为每天手机不离手 ， 在晚上的时候也经常玩手机 ， 因此导致失眠 ， 熬夜的现象也是非常的普遍 ， 这样就会影响到睡眠质量 ， 从而影响到身体健康 ， 除此之外 ， 长时间的玩手机不仅对颈椎不利 ， 同时也会对视力造成影响 。
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还有就是晚上吃零食或者是吃夜宵 。 如今的年轻人在晚上十一二点睡觉已经是常态了 ， 因此很多人在晚上10点左右的时候会出现饥饿的现象 ， 那些控制不住自己的人 ， 就会选择吃一些零食或者是吃夜宵 ， 如果说在睡觉之前吃这些东西的话 ， 不仅会增加肠胃的负担 ， 对肠胃造成影响 ， 除此之外还会有肥胖的风险 ， 这对健康的影响同样也是非常大的 。
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之后就是大家普遍存在的一个现象洗头 。 很多人都会选择在晚上洗头发 ， 其实这个是正常的 ， 而且也是可以理解的 ， 但是大家在晚上洗头的时候尽量是早一点洗头 ， 不要在睡前洗头 ， 在睡前洗头 ， 如果不及时吹干就睡觉 ， 很容易会导致寒气入体 ， 对身体带来的损害同样也是不容小觑的 。
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最后就是睡前吸烟喝酒 。 很多男性在睡觉之前都会习惯的吸烟喝酒 ， 这样可能会让自己觉得会睡起来更香 ， 其实这只不过是心理作用在作祟而已 ， 除此之外 ， 经常在睡觉之前 ， 做这两件事情的话 ， 也会对于血管肠胃造成很多不好的影响 。
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