一些女孩子如今已经制定了自己的饮食计划 ， 那就是早餐和午餐多吃一些 ， 晚餐尽量少吃或者不吃 ， 这样也能在保证身体健康的前提下 ， 减少多余的脂肪 ， 但是吃太过油腻的早餐 ， 也会适得其反呢 ， 这次就和大家分享：长肉“最猛”的4大主食 ， 米饭油条靠边站！图4让你变“圆润”！
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【油条|长肉“最猛”的4大主食，米饭油条靠边站！图4让你变圆润】鸡蛋灌饼 ， 早晨的时间还是比较紧张的 ， 特别对爱睡懒觉的上班族来说 ， 常常来不及吃早餐就出门了 ， 在上班的路上买一点吃 ， 最常见的就是鸡蛋灌饼了 ， 既好吃又填饱肚子 ， 大家会觉得有鸡蛋、生菜 ， 再配个香肠就会有营养 ， 其实你不知道的是鸡蛋灌饼的脂肪含量和热量都是很高的 ， 建议大家千万不要长期吃哦 ， 超级长肉肉的 。
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炒米 ， 小时候吃得最多的早餐就是蛋炒饭了 ， 前一天剩的白米饭 ， 加油加盐加鸡蛋 ， 炒出来味道特别好 ， 香浓还有营养 ， 但其实你知道吗？炒米本身里边含有很多的食用油而且再加上其他的配菜 ， 炒米里边的卡路里含量就极高 ， 吃了最容易让你的身体长胖 。
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豆浆 ， 可能我说豆浆你都不会相信 ， 它竟然是很容易长肉的早餐 ， 因为我们平常在做豆浆的话 ， 都会在里边放上很多糖 ， 不放糖的豆浆味道实在是太难喝了 。 可是你知道吗？就因为你放了糖 ， 所以你喝的豆浆 ， 就变成了长肉的早餐了！早餐来个鸡蛋牛奶或者燕麦 ， 小米粥这类的我想更有利于你减肥对你的身体健康也有好处 。
馒头 ， 可能很多人的早餐就是它 ， 大家觉得馒头的热量是很低的 ， 但是它的热量可比米饭多很多 ， 别看它小小一个 ， 热量可不低呢？要是长期吃这个 ， 变成小胖子也是迟早的事 。
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研究表明 ， 在24小时内 ， 对比吃早饭和不吃早饭的受试者 ， 新陈代谢并没有显著差异 。 吃早饭或不吃早饭 ， 和你一天的基础代谢没有直接关联 。 所以 ， 小仙女们 ， 想要减肥 ， 一定要吃早餐哦 ， 毕竟早餐是一天中最便宜的一顿了 。
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