很多人为了减肥而不去吃早饭 ， 其实啊这是不对的 ， 如果你真的想减肥的话 ， 就一定要先把自己的身体照顾好 ， 不吃早饭 ， 身体会变差的 ， 变差之后 ， 自然需要吃更多有营养的东西来调整了 ， 那样会更胖的 ， 第一份早餐包括油条、胡萝卜虾粥、蒸玉米和南瓜、胡萝卜虾粥配30克虾米、一个蘑菇、100克瘦肉和一个胡萝卜、瘦肉切片、腌肉 ， 腌香菇 ， 香菇切小块 ， 胡萝卜去皮切小块 。
味道也不是特别棒
你用油炸面团粉 ， 将300克面团调料粉、1个鸡蛋和180克水混合成面团 ， 放入冰箱 ， 隔天揉面 ， 切成长方形 ， 切成细条重叠2用筷子按压 ， 加热并煎炸油条 ， 这可是“老套路”了 ， 虽然说油条属于油炸食品 ， 不是特别的健康 ， 单独吃味道也不是特别棒 ， 但是它跟豆浆搭配在一起的时候 ， 味道真的是特别的好 ， 而且经专家研究 ， 当油条搭配豆浆的时候 ， 对人体的伤害会降到最低 。
【进行|很多人为了减肥 , 而不去吃早餐 , 其实这是不对的】
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进行均匀的搅拌
第二个早餐有吐司、煎鸡蛋和培根、水煮毛豆、魔芋汤、黄瓜和圣女果沙拉 ， 还有自己做的酸奶 ， 平时我自己做三明治 ， 我在三明治里放了很多馅儿 ， 把三明治做得很厚 ， 将准备好的鸡蛋放在空碗中 ， 进行均匀的搅拌 ， 再将准备好的面包片放在空碗中 ， 均匀的蘸取鸡蛋液 。 平底锅放油 ， 将准备好的面包片放在锅中 ， 进行简单的煎炸 。 吐司的这种吃法真的特别的高大上 ， 同样的特别的美味 。
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倒入小蛋糕模具
第三项早餐用手抓年糕 ， 蒸白薯 ， 蒸百香果葡萄柚汁和牛奶 ， 要隔三差五做一次百香果葡萄柚汁用半个葡萄柚 ， 用两只百香果和一汤匙蜂蜜 ， 大米糕用了200克粘米粉、200克水和20克砂糖以及5克干酵母粉 ， 把这些食材搅拌均匀 ， 把大米糕面糊发酵2倍大 ， 大米糕面糊拌匀 ， 再把面糊倒入小蛋糕模具 ， 醒发20分钟 ， 用蒸锅蒸熟 。
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营养与口感都好
第四项早餐有红豆黑米薏米粥、褐麦馒头、蒸鸡蛋和玉米、甜瓜 ， 这个早饭事先蒸褐麦馒头 ， 红豆黑米薏米粥前一天晚上把食材放入电饭锅 ， 使用电饭锅的预约功能按钮 ， 为了营养与口感都好 ， 薏米与红豆不用高压锅煮而靠传统的煮法 ， 短时间内不容易煮透 ， 所以要提前用开水对它们进行浸泡 。 所以用电热壶接半壶净水或者矿泉水 ， 烧开 。
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早餐红豆黑米薏米粥可以补气血健脾胃 ， 红豆含有丰富的B族维生素和铁质 ， 还含有蛋白质、钙、磷等 ， 红豆可以清心点火 ， 清热利尿 ， 去潮排毒 ， 而薏米中含有较丰富的蛋白质 ， 而且还有一定量的微量元素 ， 黑豆本身含有黑豆多糖可以间接清除自由基 ， 所以达到延缓衰老的作用 ， 而且因为是一款粥 ， 所以早上插上电之后 ， 就可以去洗漱 ， 化妆 ， 等到时间到了就可以喝 ， 不耽误时间 。用薏米 ， 红豆 ， 红枣 ， 黑米 ， 黑豆 ， 花生一起煮粥时 ， 可以适当加冰糖的 ， 但建议不要放太多太甜 ， 糖的摄入量推荐每天少于50g,若长期高糖饮食 ， 会使人体内环境失调 ， 进而给人体健康造成种种危害 。
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