早餐是一天中最重要的一餐 ， 每天都吃早餐的人 ， 身体的新陈代谢速度要比平均水平快 ， 一顿丰盛的早餐能够为人的身体提供充足的营养 ， 能够滋养身体细胞和皮肤 ， 让人的身体变得更健康 。 早餐不仅能够维持身体血糖的平衡 ， 还能提高身体的免疫力 ， 帮助身体免受疾病的困扰 。
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早餐对人的身体健康非常重要 ， 如果不吃早餐的话 ， 会给身体带来一系列的健康问题 。 一起来了解一下吧
第一：容易患上胆结石
人在空腹的情况下 ， 体内的胆汁中所含的胆固醇含量会比胆酸含量多 ， 这就是高胆固醇的胆汁 。 如果人体内长时间分泌出高胆固醇的胆汁 ， 这些胆固醇就会在胆囊中沉淀形成晶体 ， 久而久之就会形成胆结石 ， 这也是为什么长时间不吃早餐的人容易患上胆结石的原因 。
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第二：容易反应迟钝
【时间|长期不吃早餐，身体或有3个问题！你若沾上两个，早点调养吧】早上起床的时间是人体能量消耗时间最长的时间 ， 从前一天晚上晚餐的时间到第二天早上 ， 这中间相隔的时间很长 ， 如果早上不吃早餐的话容易出现低血糖的症状 ， 影响大脑的供血 ， 人就会显得没有精神 ， 反应能力也会迟钝 ， 影响工作和学习效率 。
第三：伤害肠胃健康
人的胃部会分泌胃酸来消化食物 ， 如果人们不吃早餐的话 ， 胃酸会变得越来越多 。 如果胃部长时间没有食物来中和胃酸 ， 那么胃酸就会给胃粘膜带来一定的刺激 ， 伤害胃部健康 ， 长时间如此 ， 就会引发各种肠胃疾病 ， 危害肠胃的健康 。
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爱吃早餐是一个好习惯 ， 每天吃早餐的人 ， 也要注意一些原则：
一、早餐尽量不要吃得过于油腻
生活中 ， 有很多人非常喜欢吃肯德基、麦当劳的早餐 ， 尤其是很多小孩子 ， 非常热爱吃油炸类的食物 ， 长时间在早上的摄入大量的蛋白质和油脂 ， 会在人体内发生大量的异常反应 ， 热量过高不仅会引发肥胖 ， 还会加重肠胃的负担 ， 危害身体健康 。
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二、吃早餐的时间不宜过早
生活中 ， 有很多人习惯于凌晨五六点钟起床 ， 天还没亮就已经把早餐做好 ， 并且吃完 。 正常来讲 ， 人们最佳的早餐时间是早上七点到八点这个时间段 ， 如果过早吃完早餐的话 ， 反而对身体健康不利 ， 损伤肠胃健康 ， 因为凌晨的时间正处于入休息的状态 ， 这个时候吃早餐 ， 相当于让肠胃被迫消化食物 ， 影响消化系统的休息 ， 导致肠胃功能下降 。
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吃好早餐是理所当然的一件事 ， 吃好早餐能够让身体健康和维持良好的精神状态 ， 但是 ， 吃早餐也要注意原则 ， 才更加有利于健康 。
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