吸烟与戒烟
我们把一个葫芦用手压在水下，当时似乎有效，但很快因为手上劲头不足，葫芦就会再次飘上来 。紧张情绪也是如此，我们没有办法用意识扭转它 。就像这个葫芦，我们不想让它飘在水上，我们唯一的方式就是承认它的浮力，然后把它从水上拿开，而不是忽略它的存在，把它压到水底 。
所以，面对紧张情绪的时候，去看到它，承认它 。承认自己有些紧张有些担忧 。
具体做法：
感受到自己的紧张情绪后，试着跟潜意识说：
“我看到我很紧张，我承认我有些紧张 。我接受我的紧张情绪 。我允许紧张情绪从我的身心流过，带给我需要的力量”
紧张不可怕 。但我们不承认它，使出全身力气打压它，自我意识和潜意识产生争斗，造成精力内耗，这才是紧张的可怕 。这也是我们越不接受紧张情绪，做事情越没有力量的原因 。
03深呼吸放松法：上面是治心的方式，也是根本解决办法 。但有些同学跟潜意识对话的时候会出现障碍，导致效果不佳 。为了更全面的给大家解决紧张的方式，再讲一个应对技巧，在任何时候感觉紧张都可以随时运用 。
深呼吸放松法
呼吸放松法，这也是我们最常用的放松技巧 。通过深呼吸，迅速提高身体的供氧来达到放松的效果 。
具体方法和注意要点：
第一，尽量用腹式呼吸 。也就是吸气的时候小肚子那里是鼓起来的，呼气的时候小肚子往里收 。这种呼吸能够让空气吸入的更深，身体得到的氧气更足，更容易放松 。
第二，尽量用鼻子吸气，用嘴巴吐气 。这对放松非常重要 。
第三，加入意念会让放松效果加倍，主要是呼气的时候，想象自己的紧张焦虑随着呼出的空气，慢慢的吐出体外，这样会让放松效果加强很多 。
第四，深呼吸顾名思义就是要呼吸比较深入，有多深呢？吸气时间尽量到10秒，然后中间停留2秒，然后再用8秒呼出去 。
第五，深呼吸一般在3到6次就可以让自己放松下来 。切记大口喘气的，深呼吸三要领：深、匀、缓 。
04写在最好这是一篇干货文章，如果你能够认真完，就可以领悟到情绪管理的精髓 。不仅仅是紧张，所有的情绪都是潜意识语言 。
本篇文章主要给即将高考的学生和家长解除压力，能够轻装上阵 。有个好的发挥，取得优异成绩，不负十年寒窗 。
如果你身边有即将高考的孩子，欢迎转发 。也许对他来说非常的及时和有用 。
推荐阅读
- 男人消除双下巴的妙招
- 如何二次吸引挽回前任，教你再次俘获前任的心
- 拆解案例教你到底什么是人设 人设是什么
- 教你三招挽回前男友 怎么追回前男友?
- 3招对症下药让她回心转意 让女友回心转意的绝招
- 教你30天快速挽回一段婚姻 如何挽回婚姻技巧
- 心理学家教你如何有效和老公沟通 怎样和自己的老公沟通
- 三招教你如何面对冷暴力 如何应对喜欢冷暴力的人
- 心理学教你异地恋该怎么谈才不难 异地恋怎样使他更爱你
- 暧昧期聊天学会这3招 暧昧期聊天都聊什么