3招教你消除紧张情绪心理学消除紧张的妙招 _云知道

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距离高考还有几天的时间了，紧张的气氛也已经到达了顶点。对于每个即将迈入考场的莘莘学子，这场“硬仗”，将会成为命运的转折点。

决战高考
此时，除了温习之外，最重要的莫过于心态的调整了。因为发挥失常和发挥超常之间差距非常大。
【3招教你消除紧张情绪心理学消除紧张的妙招】我写这篇文章的目的，是希望能帮助这些考生们，减轻考试压力。把心态从紧张焦躁，甚至恐惧中释放出来，让自己带着轻松的心态面对高考。
考试的时候心态越放松，头脑就会越灵活，思考就会越活跃，考试发挥也就越好。这是一个常识，所以不管是家长还是老师都不断的跟孩子说：考试不要紧张。但，这些人人都明白的道理，如何才能做到？
仔细阅读完本文，答案就在其中。
01紧张不是我们的敌人，它是我们的好朋友首先我们要明白考试紧张的原因是什么，我们要解决问题就要知道问题是如何形成的。
紧张是一种情绪，是我们遇到问题后的本能反应。这种本能反应是来自于人的潜意识，是潜意识和意识的一种沟通方式。所以，情绪是一种语言。而紧张情绪的语言是：这件事情比较重要，你要集中注意力去做好。

所以，当我们紧张的时候，是说明这件事情比较重要。反过来讲，遇到重大的事情，重大决定的时候我们就会紧张。从这点看，紧张是在提醒我们，而不是故意阻挠我们。
有的人就会说了：如果紧张不阻挠我们，为什么考试紧张就发挥不好，这不是紧张的错吗？
我们需要把紧张分开来看，轻微的紧张，可以帮助我们更好的摒除杂念，集中注意力。但过度的紧张，就会让我们产生害怕恐惧，甚至发抖不知所措。就像我们上自习的时候，大家自由学习就容易涣散，如果老师远远的坐在前面，大家就能够很安静的学习。如果这个时候，老师走到你身边一直看着我们，我们就会很别扭，然后进而就会不知所措，如果两个甚至10个老师站在你周围，我想这个时候就根本没有办法学习了。凡是过犹不及。

紧张情绪
紧张是我们内在情绪，是我们潜意识沟通的语言，是潜意识的一部分，所以我们不可能把它消灭，也没有必要把它消灭。我们要把他当做朋友，当做帮助我们的老师，这是我们与紧张相处的和谐模式。
具体做法：
当你觉察到自己的紧张的时候，闭上眼睛看着内在的情绪，跟他说：
“我感受到你了，你是我的紧张情绪，你不是我的敌人，你是我的朋友。谢谢你来提醒我，考试非常重要，我收到了你的提醒，我会努力去做好。谢谢你，你可以回去了”
当你承认紧张的重要性的时候，紧张就会迅速的减轻。当你收到潜意识送来的信息的时候，潜意识就完成了他的任务。紧张情绪就完成了它的价值，所以，当你用心说完上面的话。情绪就会减轻甚至消失。
02面对它，承认它。我们上面讨论过，紧张情绪是潜意识的语言，它是有存在的必要。
在处理紧张情绪的时候，有一个很大的误区。我看到一些家长劝孩子说：别在意，就不会紧张了。以为不去搭理紧张情绪，紧张就会消失。
他们忽视了潜意识的力量，就像抽烟一样。烟盒上写着大大的“吸烟有害健康”，但是吸烟的人视若无睹。有些人戒烟几年，总是戒了又犯，犯了又戒。根本原因在意，想戒烟的是我们的认知思维，而想吸烟的是我们的潜意识。弗洛伊德讲：意识就像冰山一角，而潜意识就是水下面的冰山。