乳腺好不好 ， 可是关系到乳房的健康 ， 如果你想要乳房不被病痛折磨的话 ， 不妨吃一些海带吧 。 因为海带中含有碘元素 ， 这种元素有刺激垂体的作用 ， 从而促使女性身体内部的低雌激素降低 ， 起到调节荷尔蒙的效果 ， 从而降低患上乳腺疾病的概率 。 所以说 ， 平日里 ， 女人们不妨学会做一些海带食谱吧 。
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三款海带食谱帮助你保护乳腺
第一款、 海带粥
所需主料：准备好1根长条的海带(干) ， 再准备1碗大米 ， 1小把绿豆 。
烹饪制法：
第1步 ，将长条的海带放入水中浸几分钟 ， 再将海带的两面都轻轻摸洗 ， 将表面的一些杂质清除掉 。 洗好之后 ， 将其切成几小段 ， 再将段切成细丝备用 。
第2步 ，将大米和绿豆分别洗干净 ， 再将锅中放入冷水 ， 放入绿豆之后直接开火炖煮 。
第3步 ，等待水沸腾之后 ， 将大米放进去煮 ， 等到绿豆和大米开花之后 ， 将海带丝放入锅中 ， 再改成小火慢慢炖煮 ， 直至粥变得糊状即可 。
建议：起锅之前记得放盐或者是放红糖调味 ， 吃起来才能有滋有味 。
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第二款、 海带鸡汤
所需主料：准备好100G的鸡胸肉 ， 30G的胡萝卜 ， 10G的新鲜海带结 ， 在准备2~5只扇贝 ， 3颗的小青菜或是几片娃娃菜 ， 2朵鲜香菇 ， 1小块生姜 。
烹饪制法：
第1步 ， 先将鸡胸肉清洗干净 ， 洗好后切成小方块备用 。
第2步 ， 将胡萝卜、青菜洗好 ， 注意青菜要一片片掰开来清洗 ， 胡萝卜洗好则切成薄片 。
第3步 ， 将香菇洗净 ， 将柄部最底部切掉一小截 ， 再撕成小碎块备用 。
第4步 ， 将海带结和扇贝分别浸泡半个小时 ， 之后再捞出来沥干备用 。
第5步 ， 将生姜表面的泥土清洗掉 ， 之后刮掉外皮切成姜片备用 。
第6步 ， 将锅烧热 ， 放入食用油后将姜片放入锅中翻炒 ， 再倒入鸡胸肉和一汤匙的冷开水 ， 不断翻炒三分钟 。
第7步 ， 将其与的材料(除了青菜)也放入锅中一起炒 ， 再加入一部分酱油、白胡椒粉 ， 稍稍炒几个来回就可以倒入两三碗的清水了煮开了 。
第8步 ， 等汤水开了以后 ， 将表面的浮沫撇除干净 ， 再放入青菜用大火煮沸一两次就可以加盐和香醋 ， 起锅食用了 。
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第三款、海带肉汤
所需主料：60G的猪腿肉(要全瘦的) ， 再各准备15G的黑木耳(干)和干海带 ， 淀粉适量 。
烹饪制法：
第1步 ， 将黑木耳和海带分别放入不同的盆中 ， 加入清水浸泡 ， 等它们变软之后分别换一盆清水冲洗 ， 之后分别切成细丝备用 。
第2步 ， 将猪腿肉洗好 ， 切成细丝备用;再将适量的淀粉放入碗中 ， 加入清水调成水淀粉备用 。
第3步 ， 往锅中倒入两三碗的清水 ， 等其烧开之后 ， 先将猪肉丝倒进去煮 ， 汤水煮开后再将黑木耳和海带倒进去一起煮 。
第4步 ， 等到汤水沸腾了好几次之后 ， 则加盐和味精 ， 再倒入水淀粉勾芡一下 ， 就可以食用了 。
【食谱|常吃海带对乳腺好 女人要学会做海带食谱】以上三款食谱均含有海带 ， 想要保护乳腺的女人 ， 可以变换着食谱吃 。 这样子才不会吃腻 ， 但是需要注意的时候 ， 吃海带虽然有助保护乳腺 ， 但是摄入量也要是适可而止 。 吃多了 ， 造成体内碘含量过多也是不利健康的 。 而且烹饪海带之前 ， 一定要将海带放入水中浸泡一段时间 ， 这样才能使得砷元素溶解于水中 ， 减少身体吸收砷元素哟 。
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