俗话讲 ， 一天之计在于晨 ， 早上这顿饭对身体健康影响很大 ， 平时不吃早餐的坏习惯 ， 对身体自然会有伤害 ， 如果不节制摄入某种早餐 ， 会无益于身体血脂运转 ， 容易诱发高血脂 ， 给身体带来影响 。
身体在7:00~9:00的时间段 ， 是胃肠功能活跃的时间段 ， 这个时候进食不管是其中的营养物质 ， 还是热量 ， 都会被大幅度的吸收利用 ， 所以在食材方面一定要谨慎 。
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早上是降脂“黄金期”
俗话说：一日之计在于晨 ， 早餐对于大家来说非常的重要 ， 如果早餐不吃不仅仅会影响身体的机能 ， 甚至会使血脂升高 ， 给身体带来不利的影响 。
所以一天当中早餐很重要 ， 早餐可以提供身体所需要的能量 ， 而且这个时间段能够降低血脂的"黄金期" 。
吃早餐可以使身体的能量补充 ， 能够起到养胃的效果 ， 吃早餐可以年轻一到两岁 ， 对于营养摄入平衡 ， 减少血糖的波动 ， 控制午餐食量有很大的帮助 ， 同时 ， 吃早餐可以使身体的代谢速度变快 ， 使身体更有活力 。
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早晨是降脂“黄金期” ， 多吃4种食物 ， 血脂或会稳速下降
1、绿色蔬菜
血脂高的人群不妨多吃些绿色的蔬菜 ， 新鲜蔬菜可以帮助血液循环以及身体的脂肪代谢更好 ， 同时对于身体健康发展有很大帮助 ， 比如芹菜 ， 菠菜 ， 卷心菜等 ， 抑制身体对胆固醇的吸收 ， 提升血液流动速度 ， 减轻血管负担 ， 保护血管的健康程度 。
2、牛奶
【芹菜|晨起是降脂“黄金期”，常吃4种早餐，血脂或会“蹭蹭降”】牛奶当中含有丰富的铁 ， 钙 ， 铜 ， 锌 ， 锰以及多种维生素 ， 多肽和氨基酸等多种营养物质 ， 能够增加身体的钙质 ， 缓解疲劳感 ， 增加身体的免疫能力 ， 很适合体质虚弱的人群食用 。
高血脂可以喝些牛奶 ， 牛奶当中的成分能够使胆固醇合成酶的活性得到抑制性 ， 降低胆固醇的出现 ， 对高血脂患者有一定的帮助 。
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3、鸡蛋
很多人觉得鸡蛋的不适合高血脂患者食用 ， 其中鸡蛋营养比较丰富 ， 含有卵磷脂 ， 能够防止血液的脂质沉积 ， 起到降血脂的效果 ， 但是对于高血脂患者 ， 鸡蛋不要多吃 ， 每天吃一个就行 。
4、芹菜
芹菜是一种营养价值高的蔬菜 ， 含有很多的膳食纤维 ， 平时适当吃芹菜 ， 能够促进肠道蠕动的速度 ， 降低血脂水平 ， 对于高血脂患者来讲 ， 经常吃芹菜能够补充营养 ， 起到辅助降血脂的效果 。
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这些早餐 ， 或会升高血脂 ， 尽量要少吃
【油炸食物】
本身油炸类的食物有很多的脂肪 ， 以及油脂 ， 摄入过多油炸食物 ， 排泄功能会出现障碍 ， 使身体血脂异常 ， 出现血脂升高的情况 。
此外油炸食物制作的时候会形成大量的油脂 ， 这类的油脂进入身体 ， 随着血液流到每个器官 ， 影响肝脏的代谢功能 ， 从而使血脂以及脂肪肝出现升高 ， 为了能够避免血脂升高 ， 建议早上少吃一些油炸类的食物 ， 减少油炸摄入 ， 清淡饮食 ， 能够很好的降低高血脂的方法 。
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