古人言：余闻上古之人 ， 春秋皆度百岁 ， 而动作不衰 。
长寿 ， 是每个人都在追求的事情 。
而到了50岁后 ， 年过半百 ， 此时上有老 ， 下有小 。
是决定人们寿命长短的“生命决定期” 。
那么 ， 50岁这年龄 ， 如何让自己健康更长寿呢？
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早起三要：
1、要喝温水
早上空腹 ， 喝一杯温水 ， 可唤醒全身的细胞 ， 促进新陈代谢 。
加速有毒物质的代谢 ， 可促进肠胃的排便 。
也会形成一层保护膜 ， 为早餐做好准备 。
同时水可稀释血液 ， 有效的预防清晨心脑血管疾病的“小高峰” 。
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2、要吃早餐
现代人的生活节奏快 ， 很多人都有不吃早餐的习惯 。
而经过一个晚上 ， 将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说 ， 早餐格外重要 。
早餐为身体提供营养 ， 能量 ， 可唤醒大脑 ， 以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 。
如经常的不吃早餐 ， 会诱发消化系统疾病 ， 也会加速衰老 ， 疾病的来临 ， 影响人体的寿命 。
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3、要排便
按照中医的理论讲 ， 早上是大肠经最活跃的时间 ， 也是排便的最佳时间 。
人体吃的食物 ， 经过身体吸收和消化 ， 会形成废物 ， 储存在肠道内 。
如不及时的排出 ， 有害物质长期的堆积 ， 引起便秘 ， 腹痛等 。
有害物不断的重复吸收和利用 ， 对肠道 ， 妇科等都会产生极大的危害 。
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睡前四不要：
1、不要吃宵夜
营养师建议在晚上睡觉前2小时最好不要进食 。
经常吃夜宵会加重肠胃的负担 ， 阻碍肠胃粘膜的自我修复 。
人在睡觉的时候 ， 身体的代谢减慢 ， 会引起肥胖 ， 三高等疾病的发生 。
并且 ， 晚上吃的太多 ， 也会严重影响人体的睡眠质量 。
长期以往 ， 对身体的健康有极大的损伤 。
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2、不要生气
有研究发现 ， 与清醒的状态相比 ， 睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固 。
很严重影响一个人的心理健康 。
同时 ， 睡前生气 ， 带着气入睡 ， 会是心跳加速 ， 大脑缺血缺氧 ， 很容易发生危险 。
所以 ， 想要一个好睡眠 ， 一个好身体 ， 不要经常生闷气 。
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3、不要剧烈运动
人在运动的时候 ， 气血运行加快 ， 神经细胞兴奋 ， 身体处于活跃的状态 。
这样会让人消除困意 ， 不利于睡眠的质量 ， 甚至导致失眠 。
所以 ， 在睡前最好不进行剧烈的运动 。
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4、不玩手机
现代人已经离不开手机 ， 熬夜玩手机的也大有人在 。
睡前玩手机 ， 不仅会影响视力 ， 也会影响肝脏的健康 。
中医学认为“久视伤肝” ， 肝通目 ， 若肝血不足 ， 易使两目干涩 ， 视物昏花 。
而且玩手机也会刺激人的大脑 ， 让人越来越精神 ， 就会经常有熬夜的现象 。
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