前几天 ， 年过半百的许晴登上了时尚杂志《男人装》9月刊的封面 ， 一众网友大呼惊艳 。 封面照上的许晴风姿绰约、仪态万千 ， 50岁于她而言仿佛只是一个不相干的数字 。
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无独有偶 ， 前段时间 ， 48岁的韩国巨星李英爱复出的消息频频占据热搜榜首 。 因为今年48岁的她 ， 几乎还是曾经《大长今》里的模样 ， 身材凹凸有致 ， 肌肤水润白皙 ， 站在几位20几岁的韩国小姐身边 ， 也完全不逊色 。
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难怪日本小说家真理子在岛国最时髦的变美专栏《美女入门》中说：“
不管实际年龄几岁 ， 你需要在意的是 ， 你看起来几岁 。
”
其实 ， 无论是明星还是普通人 ， 能够逆龄生长 ， 生活中都少不了持续践行养颜养心的好习惯 。
【生活|50岁许晴封面照让人惊艳：逆龄生长的人，有哪些养颜好习惯？】日本知名生活美学家冲幸子曾说 ， 她的
目标是看起来比实际年龄年轻15岁
， 为了这个目标她始终用心维护自己的身体健康 。 冲幸子真的做到了比实际年龄年轻15岁 ， 她养颜的秘诀在于充分实施一些小习惯 。
具体有哪些好习惯呢 ， 冲幸子在书籍《精彩人生的1分钟小习惯》中做了细致分享 ， 我们今天一起来看看其中的3大类 。
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1.饮食篇
我们都知道用心吃饭的重要性 ， 却常常难以做到 。
回忆一下 ， 你吃饭的时候是不是经常刷手机？有多久没有细嚼慢咽地享受一顿午餐了？一周有几次点了外卖？
对吃颇有研究的梁实秋曾说：“怎么样才算是享受美食、欣赏美食呢？总结起来 ， 其实就是两个字 ， 讲究 。 ”
冲幸子是怎么在饮食方面讲究的呢？
01吃饭讲究顺序
健康的吃饭顺序应该是：
先吃蔬菜（食物纤维） ， 然后吃鱼或者肉（蛋白质） ， 最后吃米饭或者面包（碳水化合物） 。
在吃饭前提醒自己这个顺序 ， 用不了1分钟 。 但是践行这个习惯 ， 不仅能控制血糖 ， 还不容易长胖 。
作者在书籍开篇提到用正确的顺序享用美食就是她保持年轻的秘诀 。
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02 早餐日记
晨间日记许多人都听说过 ， 早餐日记又是什么呢？就是
记录自己当天的早餐内容 。
风雨无阻 ， 作者坚持了这个习惯许多年 ， 除了写下早餐吃了什么 ， 还会记录当天的酱汤里都放了什么配料 。
这样 ，
不仅能提醒自己重视早餐 ， 还能督促自己健康饮食、均衡营养 。
想想看 ， 假如你发现自己一周有3天没有吃早餐 ， 会不会引起警觉？假如你发现自己一周的早餐都是面条 ， 会不会考虑下周换点新花样？
饮食在很大程度上塑造着一个人的身体情况和精神状态 ， 而三餐中早餐又占据着重要的比重 。 俗话说 ， 早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 。
如果你也想提升吃商 ， 不妨从写早餐日记开始 。
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2.运动篇
是不是一提到每天健身就倍感压力？毕竟工作一整天后并不轻松 ， 生活琐事也不少 ， 加再上工作安排、身体状况以及天气等影响 ， 健身计划很难得到保证 。
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