长寿是每个人的美好愿望 ， 但是在生活中许多不良生活饮食习惯都会影响身体健康 ， 在平时如果有熬夜吸烟久坐不运动的坏习惯 ， 其实也会牵连到我们的身体健康 ， 这样的话还会让寿命缩短 ， 日本是一个长寿大国 ， 即便日本人特别爱吸烟 ， 但是他们依然能够承受这究竟是怎么回事呢？其实他们在生活中保持着一些很好的生活习惯 ， 这也是需要我们学习借鉴的 ， 今天就随着小编一块来了解一下吧 。 日本人公布最新长寿秘诀：锻炼仅排在最后 ， 可能第一很多人猜不到
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日本人公布最新长寿秘诀：锻炼仅排在最后 ， 可能第一很多人猜不到
第三名：体育锻炼
大家都知道运动可以提高自身体质 ， 在生活中积极的进行体育锻炼 ， 可以让身体变得越来越强壮 ， 也可以提高我们的抵抗力免疫力 ， 现在是一个信息化时代 ， 许多人都面临着各种各样的工作 ， 承受着生活工作的双重压力 ， 许多年轻人上班下班在娱乐时也是偶尔躺着玩手机 ， 所以很少运动 ， 这样的话就会让自身体质大大下降 ， 影响到身体健康 ， 抵抗力和免疫力也慢慢的走向一个下坡趋势 ， 这种状态就会让人的寿命大大缩短 。
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第二名：早餐规律
在平时的饮食过程中 ， 日本人的饮食特别有规律 ， 一日三餐也都是很重视的 ， 特别是早餐选择时也是多样化营养丰富 ， 早餐是一天中最重要的一餐只有早餐规律了才可以提供给人足够的营养物质 ， 让肠胃变得越来越舒服 ， 现在我们的生活都是比较忙碌的 ， 许多人都免不了有熬夜加班的事情 ， 这样的话可能把早餐直接给省略了 ， 但是长期这样下去 ， 不吃早餐就会伤害我们的肠胃 ， 降低抵抗力和免疫力 ， 随之而来的就是其他疾病 ， 所以建议大家在饮食过程中也要学习一下日本人这种合理的膳食搭配 ， 特别是早餐 ， 必须要从心底重视起来 。
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第一名：吃饭时细嚼慢咽
日本人特别注重饮食 ， 每一口饭都会细嚼慢咽 ， 只有这样才可以把食物嚼得很细 ， 食物里的营养也可以更好的吸收利用 ， 减轻了肠胃负担 ， 消化能力也会更强 ， 在我们这个国家许多人在饮食过程中特别不注意吃饭 ， 几乎是狼吞虎咽 ， 虽说这样节省了时间 ， 但可能会导致呼吸消化困难 ， 给肠胃增加负担 ， 肠胃功能久而久之也会变得很差 ， 慢慢的患上肠胃方面的疾病 ， 因此在饮食中我们还是要学会细嚼慢咽这个好习惯 。
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