而研究发现 ， 每天睡眠只有5小时的人 ， 比睡眠足8小时的人 ， 寿命缩短3-5年 。
文章图片
一个微笑
笑 ， 能舒缓压力 ， 有利益身心的健康 。
数据调查显示 ， 80%以上的百岁老人都是性格开朗 ， 积极乐观的人 。
人在大笑的时候 ， 也提升心肺功能 ， 促进身体的排毒 。
笑 ， 能令体内白血球增加 ， 提高身体免疫力 ， 提升抗病能力 。
文章图片
一个习惯
生活中很多人都害怕晒太阳 ， 而多晒太阳对身体好处诸多 。
对人体而言 ， 晒太阳是最好的补充维生素D的来源 ， 维生素D可促进钙质的吸收 ， 保护骨骼 。
太阳光也有杀菌 ， 降低皮肤疾病的发生 ， 有效的达到预防贫血的效果 。
所以 ， 上午10点 ， 下午4点 ， 都是不错的时间 ， 可适当出去晒晒太阳 。
文章图片
一项运动
丹麦一项新研究显示 ， 每周慢跑一个小时能够增寿六年 。
科学合理的运动 ， 让我们的脏腑处于规律的运动中 ， 有利于身体血液循环 ， 脂质代谢 。
数据显示 ， 坚持运动的人 ， 要比长期不运动的人是寿命增延长5-10年 。
中老年人可适当的选择一些舒缓的运动 ， 如快走 ， 慢跑等 。
【人体|50岁寿命“决定期”，做到早起三要，睡前四不，或与长寿有缘】
文章图片
推荐阅读
- 人体|夏季要学会养生，三种食物不能少，滋补身体，好处多多
- 人体|女性每天早上空腹吃此物，脂肪不见了，体内垃圾没了，皮肤更细腻
- 人体|为何早餐不建议吃大米粥呢？医生：不仅是米粥，这3物也要少吃
- 人体|春节胖了不止三斤？看这里！减悦让生活快速归位
- 人体|晨起这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降
- 人体|女人想甩掉阴道炎，拿它当零食吃，杀菌消炎，子宫慢慢变“暖宫”
- 体重|女人体重超过100斤，4种食物当早餐吃，坚持1个月，体重看着下降
- 人体|为什么葡萄酒中会有二氧化硫？
- 人体|快节奏生活下如何安全减肥？
- 生活|50岁许晴封面照让人惊艳：逆龄生长的人，有哪些养颜好习惯？