用简单方法 ， 养出健康身体 ， 大家好 ， 欢迎来到养生早班车 。
男性 ， 在社会中承担着重要角色 ， 在家中也承担重要角色 ， 精神和身体上的总体压力很大 。 所以 ， 一定要做好个人保养 ， 从各个方面着手 ， 尤其注意保养好肾脏 ， 脾胃、肝脏等 ， 身体重要脏器 ， 来维持正常运转 。 日常简单一点的 ， 注意饮食 ， 从饮食着手 ， 适当补充一些健康的“小零食” 。
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提到小零食 ， 大家脑海中的第一印象 ， 就是不健康 ， 吃了不仅热量过剩 ， 其中的各种添加剂还对身体不好 。 但是 ， 我们不能因此 ， 否认所有零食 。 生活中还是有很多健康的小零食 ， 比如坚果 ， 营养丰富 ， 吃了能够健脾胃 ， 护肾护肝脏 。
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这种“小零食” ， 男性每天来一把 ， 护肾效果好 ， 还健脾胃护肝脏
榛子 。 这种零食 ， 平时吃得比较少 ， 但它的营养可不容小觑 。 具有开胃明目的功效 ， 是种滋养气血的坚果 ， 能够缓解身体疲倦乏力的情况 。 男性食用的好处更多 ， 可以补肾健脾 ， 保养肝脏 。 平时可以直接剥着干吃 ， 也可以将榛子仁 ， 搭配枸杞煮汤喝 ， 适合那些肝肾亏虚 ， 视力下降的人 ， 调养效果好 。
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核桃 。 核桃我们比较熟悉 ， 家家户户很常见 。 它的营养更加丰富 ， 能够补肾固精 ， 润肠通便 ， 还可以缓解神经衰弱 ， 保养大脑 ， 提高记忆力 。 一些有慢性心血管疾病的人 ， 常吃核桃 ， 还能通血管 ， 延缓衰老 。 可以每天直接生吃两到三颗 ， 也可以用核桃仁搭配蜂蜜 ， 捣碎搅拌食用 ， 可以缓解中老年人便秘情况 。
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男性养肝护肾 ， 需要做好几件事 。
劳逸结合 ， 注意休息 。 避免过度劳累 ， 让机体处于一个正常循环代谢、自我修复的状况 ， 不要经常熬夜 ， 那样会使得身体难以自我修复 ， 体内积累毒素 ， 长期如此 ， 会陷入一个恶性循环 。
戒烟戒酒 。 烟和酒分别会刺激到肺脏和肝脏 ， 而人体的五脏六腑 ， 又是相互关联的 ， 进而会影响到肾脏健康 ， 让身体处于一个虚弱、低免疫的状况 。 所以 ， 男性尽量慢慢改掉这些不健康的生活习惯 。
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常吃黑色食物 。 黑色食物入肾 ， 像黑芝麻、黑豆、黑枸杞等 ， 男性不妨常吃 ， 滋养肾脏 ， 进而保养肝脏 。 平时可以在饮食中搭配这些食物 ， 日常坚持 ， 效果很好 。
【肾脏|这种“小零食”，男性每天来一把，护肾效果好，还健脾胃护肝脏】那本期内容就是这些 ， 感谢大家观看 ， 祝大家都能有一个更加健康的身体！
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