【肝脏|晨起3个坏习惯，容易伤肝，春季养护肝脏，牢记3要点】喝酒伤肝 ， 可以说已经成了大家的一个共识 ， 但除此之外 ， 日常生活中伤肝因素却远不止喝酒一个 ， 比如说晨起时 ， 如果存在一些坏习惯 ， 也可能会对肝脏不利 ， 具体是什么呢？本期文章就来跟大家分享 。
1.晨起憋尿
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尿液当中 ， 有身体一晚上排出的毒素 ， 晨起之后 ， 如果不及时排出 ， 会导致尿液中大量细菌繁殖 ， 进而细菌会通过输尿管进入肾脏 ， 再通过肾脏吸收返回肝脏 ， 就会造成伤肾又伤肝的情况 。
所以 ， 日常要养成良好的排尿习惯 ， 哪怕是职业所迫 ， 也要注意及时排尿 ， 保证身体健康 。
2.不吃早餐
人体每天的营养和能量摄入 ， 早餐占了30% ， 如果长期不吃早餐 ， 身体缺少能量 ， 就会调动肝脏中的糖原 ， 为机体提供能量 ， 原本需要能量供应恢复正常功能的肝脏 ， 却因为不吃早餐 ， 反而需要分解糖原为机体提供能量 ， 如此一来 ， 对于肝功能的损害不言而喻 。
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所以 ， 早餐不仅要吃 ， 而且要吃好 ， 这样才能满足整个早晨的营养以及能量消耗 ， 营养充足的早餐 ， 应当包括谷类、动物性食物、奶类以及蔬果4类食物 ， 日常饮食搭配中 ， 常见如蛋类、奶类、蔬果都是早餐所不能缺少的 。
3.晨起吸烟
对于很多男性朋友来说 ， 他们多半会有早起吸烟的坏习惯 ， 然而 ， 经过一夜的休整后 ， 在还没吃早餐前 ， 身体整体会处于虚弱的状态 ， 这时候吸烟 ， 烟里的毒素便会加重肝脏的排毒负担 。
所以 ， 吸烟的朋友 ， 一定要纠正晨起吸烟的坏习惯 ， 当然 ， 能够戒烟那是最好不过了 。
春天 ， 阳气升发 ， 正是养肝的好时节 ， 而想要达到养肝的效果 ， 还需我们从日常方方面面做起 ， 如饮食、情绪、运动、睡眠等：
1.忌酒、忌辛辣
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喝酒是伤肝的第一大因素 ， 因此 ， 喝酒是首忌 ， 其次 ， 过于辛辣刺激、油腻的时候 ， 也会对肝脏造成消化负担 ， 所以 ， 日常也要忌辛辣油腻食物；
此外 ， 随着春季的到来 ， 气温上升 ， 肝火也会比较旺盛 ， 这时候需忌进补 ， 以免加重肝火 ， 反而使得身体出现内火的情况 。
2.均衡营养
均衡的营养供应 ， 可以保证机体正常运行 ， 饮食上讲究清淡为主 ， 食物丰富多样 ， 粗细搭配、荤素搭配 ， 每天保证奶类、蛋类、豆类制品摄入 ， 同时还可以吃适量的鱼类、肉类 。
3.谨慎用药
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“是药三分毒” ， 肝脏是药物聚集、转化和代谢的主要器官 ， 服用药物的时候 ， 应多加谨慎 ， 避免擅自用药、过量用药等情况 ， 此外 ， “三分吃药 ， 七分调养” ， 日常注意做好饮食方面的调养 ， 对于疾病的恢复也有更好的帮助 。
每日健康记
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