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肝脏|一次喝多少酒才不容易伤肝？

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生活中少不了酒 ， 酒桌上更是少不了觥筹交错的情景 ， 长期大量饮酒对人体的伤害巨大 ， 而肝脏是首当其冲的 。 酒精肝是谁都害怕的病 ， 喝酒的同时一定要学会保护自己的肝脏 。
“感情深 ， 一口闷；感情浅 ， 舔一舔；感情厚 ， 喝不够；感情薄 ， 喝不着；感情铁 ， 喝出血 。 ”
【肝脏|一次喝多少酒才不容易伤肝？】这段劝酒词是大家耳熟能详的 ， 节假日亲朋小聚、商务宴请、红白喜事等等都离不开 。 劝酒这种传统文化 ， 虽然并不优良 ， 但偶尔也避无可避 。
可是喝酒伤肝 ， 不喝伤心 ， 怎么办？今天我们就来讲一讲如何喝酒“不伤肝” 。
肝脏|一次喝多少酒才不容易伤肝？
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01 饮酒量计算公式 成年人饮酒 ， 男性一天饮用酒的酒精量不超过25g ， 女性不超过15g 。 此范围内 ， 属于健康饮酒量 ， 基本不会对肝脏产生损害 。
这是什么概念？换算成不同酒类：
25克酒精相当于：啤酒750ml ， 葡萄酒250ml ， 38°白酒75克 ， 高度白酒50克；
15克酒精相当于：啤酒450ml ， 葡萄酒150ml ， 38°白酒50克 ， 高度白酒30克 。
酒精转换公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量
通过这个公式 ， 您可知道自己酒精超量了多少倍 。 如果您饮用了100ml浓度为52度的酒 ， 那么您摄入酒精量为：
100ml*52%*0.8=41.6g （明显超量！）
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02 身体能承受多少额外的酒精？ 《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》对“过量饮酒”及“醉酒”作出了定义 。
1、过量饮酒：
男性一次喝酒超过5个标准饮酒单位（即2两半（约125毫升）高度白酒 ， 或3两半（约175毫升）低度白酒 ， 或3瓶/5听啤酒 ， 或7两半（约375毫升）黄酒 ， 或1斤半（约750毫升）葡萄酒）；
女性一次喝酒超过4个标准饮酒单位（即2两（约100毫升）高度白酒 ， 或3两（约150毫升）低度白酒 ， 或2.5瓶/4听啤酒 ， 或6两（约300毫升）黄酒 ， 或1斤2两（约600毫升）葡萄酒） 。
2、醉酒：
就是指急性酒精（乙醇）中毒 ， 饮入过量的酒精或酒类饮料后所引起的中枢神经兴奋或抑制状态 。 以调查对象本人对醉酒的主观判断为依据 。
仁济医院消化内科茅益民教授表示：每天摄入酒精20g以下一般不会发生肝损伤 ， 超过40g者酒精性肝病的风险明显增加 。
如果不能保证饮酒量在健康范围 ， 那么把饮酒量控制在40g酒精以内 ， 也勉强接受 。
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03
如何减轻过量饮酒的伤害？
1、饮前进食 。 喝酒前半小时 ， 喝瓶牛奶 ， 可预防酒醉性胃炎和脱水症 ， 且不可大量饮水 。 同时 ， 喝酒切记不要空腹饮酒 ， 因为空腹时酒精吸收快 ， 人容易喝醉 ， 可以适当吃点肉类和米饭 ， 利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部 ， 以防止酒精渗透胃壁 。
2、控制速度 。 饮酒宜慢不宜快 ， 饮酒后五分钟乙醇就可进入血液 ， 30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰 。 饮酒快则很快就会出现醉酒状态 。 若慢慢饮入 ， 让人体有充分的时间把乙醇分解掉 ， 不易喝醉 。 如果是在外边应酬 ， 尽量饮用低度酒 。
3、酒后舒肝 。 尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤 ， 解酒效果较佳 。 酒后切勿以浓茶醒酒 ， 因为浓茶中的茶碱可使血管收缩 ， 血压上升 ， 反而会加剧头疼 。 可以吃水果或者喝果汁 ， 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 ， 也可以多喝清水 ， 促进酒精快点排出体外 。

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