许多人对于早餐没有太多要求 ， 起床后匆匆忙忙 ， 胡乱吃一些食物就去上班了 。 然而 ， 早晨起床后 ， 经过一晚的消化 ， 身体内的食物已经被消耗一空 ， 处于空腹状态 ， 这种情况下吃早餐不能想吃什么就吃什么 ， 一些食物在空腹状态下食用 ， 很可能造成身体不适 ， 严重时还会诱发疾病 。
以下几种食物不宜在早晨空腹时食用 ， 以免危害健康：
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1、牛奶
【空腹|早上起床后，你还在空腹吃这些东西？这几种食物真不宜空腹吃】牛奶营养价值很高 ， 饮用方便 ， 许多人都会在早餐时食用 。 不过 ， 牛奶不宜空腹饮用 ， 尤其是乳糖不耐受的人 ， 更不宜在空腹时喝牛奶 ， 否则易引起腹泻 。 想要在早餐时喝牛奶 ， 应搭配面包、馒头等主食一起食用 ， 也可以在早饭后2小时或睡前喝 ， 更好的吸收其中的营养 。
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2、浓茶
茶文化在我国有悠久的历史 。 许多人有喝茶的习惯 ， 甚至早起时也喜欢喝一杯浓茶 ， 这对健康有不良影响 。 空腹喝茶 ， 茶中的咖啡碱可刺激胃黏膜 ， 影响胃部健康 ， 空腹还会使咖啡碱摄入过多 ， 引起头晕、心慌等症状 。
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3、酒
空腹时喝酒对健康也有很大危害 。 当处于空腹状态时 ， 酒精更容易刺激胃黏膜 ， 损伤胃黏膜 ， 从而诱发胃炎、胃溃疡等疾病 。 空腹喝酒也更容易喝醉 ， 还会诱发低血糖 ， 引起头晕、出汗等不适症状 。
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4、甜点
许多人特别喜欢吃甜点 ， 如蛋糕、芝麻糊等 。 这些甜点在制作过程中加入了大量的糖分 ， 偶尔食用无伤大雅 ， 但如果经常在早餐时食用 ， 很容易使胰岛素含量升高 ， 加重胰腺负担 ， 如果是糖尿病患者 ， 胰岛功能本身就已经出现问题 ， 更不能经常吃此类食物 。
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5、香蕉
早起时在空腹的情况下吃香蕉 ， 会加速血液循环 ， 使肠道蠕动加快 ， 加重心脏负担 ， 增加心肌梗塞的发生风险 。 而且空腹的状态下吃香蕉 ， 也会增加血液中钾的含量 ， 可抑制人体的心血管系统 ， 从而引起肌肉麻木、嗜睡、乏力等问题 ， 如果早晨需要开车上班 ， 很容易影响交通安全 ， 因此早起时要避免空腹吃香蕉 ， 可以选择在饭后或两餐之间食用 。
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那么 ， 早晨空腹时可以吃哪些食物呢？
早起空腹状态下可以先喝一杯温开水 ， 之后吃一些面包、馒头等主食 ， 再搭配鸡蛋、豆浆、牛奶等食用 ， 此外还可以吃一些苹果、草莓等水果以及新鲜的蔬菜 ， 以保证营养均衡 。
早起空腹时还可以喝一些杂粮粥 ， 杂粮粥富含膳食纤维 ， 可促进消化 ， 缓解便秘的症状 ， 并且其饱腹感强 ， 热量低 ， 对减肥人士十分友好 。 在煮杂粮粥时 ， 也可在其中加入一些果干 ， 增加营养 。
总之 ， 早起处于空腹状态时 ， 饮食是有讲究的 ， 不能想吃什么就吃什么 ， 比如上面提到的几种食物就不宜在空腹时食用 。 一顿科学的早餐既要保证营养丰富 ， 还要容易消化 ， 此外早餐还要避免暴饮暴食 ， 以免增加身体负担 。
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