所以老年人可以多吃一些补补杂粮 ， 平时保持饮食清淡 ， 减少高油、高盐食物摄入能够有效预防心脑血管疾病和胆固醇水平升高的问题 。
生活中该怎样延缓衰老
1、保持水分充足
人到50岁之后身体会出现明显下滑趋势 ， 每天及时补充水分能够有效达到延缓衰老作用 ， 因为水分不仅可以维持身体正常代谢 ， 能将肌肤的垃圾排出体外来保持身体健康 。 对于预防衰老也起到关键性作用 。
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如果女性朋友喝水过少 ， 会出现皮肤色斑 ， 皱纹干燥等现象 ， 这样就无法维持年轻状态 ， 所以我们要保持每天饮水摄入量 ， 来预防衰老 。
2、早睡早起
现在有很多人出现长时间熬夜睡眠不足的现象 ， 这样就会加快体内衰老速度 ， 同样抵抗力会有所降低 ， 长期熬夜也会出现黑眼圈以及皮肤各方面疾病 ， 会严重加速衰老过程 ， 你走了样车总是早起的习惯 ， 熬夜睡眠不足状态 ， 这样才能有效延缓衰老 。
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3、及时补充水果蔬菜
每个人都要保持吃水果和蔬菜的习惯 ， 能够有效的预防衰老 ， 新鲜的水果和蔬菜含有人体所需的营养物质 ， 像维生素有抗氧化 ， 吸氧是能够有效维持人体精神状况 ， 减少自由基产生 ， 这样对身体衰老的延缓起到更大帮助 。
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因此上了年纪的人更要对饮食方面有所重视 ， 选择正确的方法来保持身体健康 ， 蔬菜和水果成为了最佳食补方式 。 #夏方养生指南#
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