老年人显然不如年轻人年轻 ， 事无巨细 ， 身体不好 ， 容易生病 ， 所以建议中老年人调整饮食和饮食 。 多吃这五种“高蛋白菜” 。， 少吃 ， 生病 ， 保持健康和不可理解！看下一道菜 。 你吃得好吗？吃得少了 ， 以后别忘了多想 ， 经常想着不要吃太斯巴达 。1.虾 推荐食谱：虾仁豆腐
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【食谱|分享物种高蛋白的菜，若是吃得比较少，今后多考虑一下，非常健康】 准备好鲜虾 ， 去虾头 ， 去皮 ， 去虾线 ， 冲洗干净 ， 加入料酒 ， 胡椒粉 ， 盐和淀粉 ， 拌匀腌制10块 。将软豆腐洗净 ， 切成小块 。 切碎的大蒜 ， 生姜 ， 小米 ， 切碎的葱 。锅烧开水 ， 用勺子加盐 ， 倒入豆腐块 ， 再烧开水 ， 再烧开 ， 捞出控水备用 。将虾倒入冷油热锅中 ， 炒至变色 ， 沥干 。 留底油 ， 加入蒜末、姜末和小米粉翻炒 ， 再加入生抽和蚝油 。搅拌均匀后 ， 倒入少量开水 ， 加入豆腐块煮沸 ， 加入虾仁 ， 大火煮至水低 ， 倒入少量淀粉水 ， 撒上厚厚的葱花 。. . 接下来是西兰花 推荐食谱：西兰花炒猪肉片 准备一半西兰花、猪里脊肉和胡萝卜 。 将西兰花切成小朵 ， 在水中浸泡片刻 。 将胡萝卜去皮、清洗并切片 。猪里脊洗净切片 ， 加水洗净 ， 流血 ， 加水洗净 。 即使你重复几次 ， 猪肉也不会闻起来像鱼 。加入盐、酱油和胡椒粉拌匀 ， 加入少许玉米淀粉使其粘稠 ， 然后涂上薄薄的一层 ， 加入油拌匀腌制10分钟 。西兰花洗两次 ， 锅中加水煮沸 ， 将西兰花倒入焯水 ， 1分钟后取出 ， 放凉 。 胡萝卜去皮切片 。 大蒜切片 ， 生姜切碎 。热锅放冷油 ， 炒肉片 ， 炒变色 ， 下油 ， 放入切好的姜蒜片 ， 炒香 ， 胡萝卜切片 。 加入 。炒至嫩 ， 加入西兰花 ， 加少许盐翻炒几下 ， 加入肉片翻炒 ， 最后勾芡 。3.牛肉 推荐食谱：爆炒王小号牛肉 准备好喇叭菇 ， 洗净 ， 切成小方块 。 牛肉洗净 ， 切成小方块 ， 加水去血水 。 操作数次 。 切青椒和红椒 。， 切碎的姜 ， 切碎的大蒜 。将牛肉丁放入碗中 ， 加入盐、胡椒粉、生抽和蚝油 ， 拌匀 ， 加入少量淀粉拌匀 ， 倒入少量食用油 ， 搅拌10分钟后腌制 。将切好的牛肉放入热锅中煎至变色 。 接下来 ， 取出小号蘑菇 ， 炒至颜色稍有变化 。将蒜末和姜碎放入锅中 ， 炒香 ， 加入金针菇丁和牛肉丁 ， 快速翻炒几下 ， 再放入青椒和红椒丁 ， 放入炒香 。最后加少许生抽和老抽炒出颜色 。 现在你有一个用杏鲍菇切丁的炒牛肉 。四 。 绿豌豆 推荐食谱：豌豆丁 准备新鲜豌豆 ， 洗净备用 。 猪肉洗净 ， 切成小方块 ， 加入料酒、酱油、蚝油、淀粉 ， 拌匀 ， 腌制片刻 。将肉丁放入热锅中冷油 ， 炒至变色 ， 然后倒入豌豆 ， 翻炒几下 ， 加少许盐和少许水 ， 盖上锅盖焖一会儿 。待豆子完全煮熟 ， 嫩滑入味后 ， 倒入肉丁 ， 加少许酱油 ， 翻炒几下 ， 即可出锅 。5、浴霸 推荐食谱：芹菜炒腐竹 准备好腐竹 ， 加入温水彻底浸泡 ， 等硬核没了后切成合适的大小 。 去掉芹菜叶 ， 洗净芹菜茎 ， 切成小块 。锅里放水 ， 将芹菜放入水中焯一下 ， 1分钟后捞出 。 冲洗一次浴霸以控制水量 。炒锅加少许油 ， 加入蒜末炒香 ， 加入腐竹炒香 ， 炒30分钟 ， 下芹菜 。炒匀后加入生抽和蚝油快速翻炒几下即可享用 。
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