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功能|早餐汤水这样喝，白发黑了，皮肤光洁了，人也精神了

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早餐汤水这样喝 ， 白发黑了 ， 皮肤光洁了 ， 人也精神了
如果你喝这样的早餐汤 ， 你的白发会变黑 ， 你的皮肤会变得明亮干净 ， 你会感到精神焕发
我属于脾胃不合者 。 我们应该尽力保持有规律的饮食 。 我们不应该吃得太饱或太油腻 。 平时我们应该注意各种食物 。 尤其是 ， 你必须吃早餐 。 经过一夜的消化 ， 你的胃已经空了 。 如果你渴望再过一个早晨 ， 这会引起不适 。 保护“胃”的最好方法是“三分治七” ， 而一些看似普通的饮食仍然有养胃的效果 。 对于脾胃不好的人 ， 我早餐可以吃什么？
粥首先是小米的小食开胃菜 。 小米粥不仅气味香甜、营养丰富、易于消化吸收 ， 而且具有开胃健脾、消食开胃、滋阴补肾、补虚清热等多种治疗保健功能 。 小米的蛋白质缺乏人体必需的赖氨酸 ， 因此不能完全用作主食 。 我们应该注意搭配 ， 避免其他营养素的缺乏 。 同时 ， 建议孕妇喝小米粥时 ， 最好加1}-2个鸡蛋补充赖氨酸 。 我最喜欢的是尼古拉斯·小米酱 ， 还有加南瓜的尼古拉斯·小米酱 。 它尝起来很甜 。 喝杯早餐 。 太棒了 。
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【功能|早餐汤水这样喝，白发黑了，皮肤光洁了，人也精神了】南瓜具有丰富的营养价值 ， 富含β-胡萝卜素 。 南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜 ， 富含维生素C/锌/钾和纤维素 。 具有清心醒脑的作用 。 南瓜中的果胶还可以保护胃粘膜 ， 增强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 小米是最有营养的 。 做粥时 ， 米油比人参汤好 。 两者结合后 ， 绝对能量增加了一倍 。 原料：南瓜200克 ， 小米80克 ， 水350克 ， 牛奶一袋
方法：将南瓜去皮 ， 切成小块 。 小米把它洗干净 ， 放在一边 。 南瓜和小米在破壁器中加水 ， 开始米糊功能 。 机器需要24分钟才能完成搅拌和烹饪功能 。 在最后三四分钟内 ， 将一袋牛奶倒入破壁器中 ， 搅拌均匀 。
小贴士：1 。 米浆的稠度可以通过增加或减少水量来实现 。 2.南瓜本身就有甜味 ， 所以不需要加糖 。 3.最后 ， 添加牛奶可以最大限度地提高营养 。
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早餐还有一道必须吃的菜 ， 三块黑米糊 。 黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 米饭
黑米50克、黑小米50克、黑芝麻20克 ， 将黑小米和黑芝麻浸泡3小时 ， 用小火煎黑芝麻 ， 将黑米、黑芝、小米和黑芝麻放入豆浆机或破壁机中 ， 注入清水 。 一个程序不得超过豆浆机的刻度线
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