女人易老 ， 但是每一个女性都是自己的女王 ， 要活得更精致些 ， 好好宠爱自己 。 因此 ， 在日常要重视个人的保养事项 ， 不仅要有一个好看年轻的容颜 ， 而且更要养出一个健康的身体 。 这样到老之后 ， 才能更有资本和同龄人“炫耀” ， 美丽的更有姿态些 ， 所以说 ， 女性做好保健事项是很重要的 。
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1、晨起吃早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。 早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。 人处于睡眠状态时 ， 新陈代谢的速度会达到最低 。 随着清晨的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐恢复正常水平 。 醒来后越快吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。 如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。 茶或咖啡不可代替早餐 ， 燕麦片拌水果 ， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ， 都是早餐不错的选择 。
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2、充足睡眠 午夜还对肥皂剧欲罢不能时 ， 你得对自己说：“睡眠不足 ， 很容易长胖的 。 ”无形中给自己一种压力 。 每天睡5～6小时的人 ， 平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅 。 当正常睡眠时间被剥夺时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 。 如果早晨必须7点起床 ， 前天晚上最好在11点左右就寝 。 睡觉前不要看电视 ， 可以泡个热水澡 ， 或者读本不错的小说 。
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3、坚持锻炼 把日常锻炼分为两部分 ， 例如：清晨20分钟的力量练习 ， 晚饭后半小时的散步 ， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。 就是说分阶段练习 ， 比一次性练习更容易消耗热量 。 每小时抽出5分钟的时间随便走走 ， 同样会收效 。 但是不要走入这样的一个误区 ， 不要认为运动一秒都会奏效的 。
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4、补充水分 饭前饭后都应补充大量的水分 。 身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先减少2% 。 这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下 ， 身体只会吸收一半的水分 。
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5、每日泡脚 老祖宗常说：树老根先老 ， 人老足先衰 ， 养树需护根 ， 养人需护脚 。
女性双脚经常都是冰的 ， 因此坚持每天泡脚是非常有必要的 。
【睡眠|女人要舍得在保养上下功夫，董思敏院长建议日常多做5件事，养出青春活力！】
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