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油麦菜作为高营养、低热量的蔬菜代表 ， 富含维生素、蛋白质和膳食纤维 ， 100克的油麦菜的热量大约30大卡 ， 减肥时期食用是非常不错的 ， 既不用担心肥胖 ， 又可以为身体提供必备的营养 。
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4、清炒苋菜
在《奇妙的森林》中 ， 当大家开始吃饭时 ， 郑爽却起身说自己想要“开小灶” ， 因为自己吃得较为清淡 ， 且不吃荤菜 ， 在众人诧异的目光下 ， 郑爽给自己做了一盘清炒苋菜 ， 非常少的食用油加一瓣大蒜 ， 最后放了一点食盐 ， 端上桌后 ， 众人都惊呆了 。
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苋菜的热量和脂肪含量极低 ， 100克苋菜的热量大约25大卡 ， 而脂肪含量大约0.3克 ， 几乎可以忽略不计 ， 且苋菜的膳食纤维十分丰富 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 起到很好的减肥效果 ， 丝毫不用担心会长胖 。
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5、不吃零食
最近一期的节目中 ， 郑爽面对超市各式各样的零食诱惑 ， 几乎走不动路 ， 尽管眼睛被牢牢吸引 ， 最后还是因为自己减肥放弃了 。 此前 ， 张恒表示郑爽因为减肥 ， 不吃零食 ， 但喜欢在超市看零食 ， 觉得看一看十分解压 ， 而郑爽更是直言 ， 每当自己脑海中萌生出想吃零食的念头时 ， 她都会立刻道歉“对不起” ， 提醒自己不该有这样的想法 。
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对于吃货来说 ， 减肥最痛苦的事情莫过于告别零食这种美味 。 零食的口味丰富 ， 口感较好 ， 极易“上瘾” ， 经常一吃就停不下来 ， 且大部分零食的卡路里较高 ， 属高糖、高热量的食物 ， 减肥期间确实应该少吃或不吃 。
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——老井说——
通过郑爽的日常饮食 ， 不难发现她主要是通过蔬菜水果进行减肥 ， 且食量很小 ， 对于普通人来讲 ， 如此“寡淡无味”的饮食真是有些苛刻 ， 但对于身材要求极高的女明星来说已是足够 。 虽然拥有一个“完美”的身材是每个爱美女生的愿望 ， 但大家在减肥期间更要做到合理饮食 ， 不能为了追求美 ， “伤害”自己的身体 。
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【苋菜|晒晒郑爽减肥都吃啥，曾经20天减掉15斤，对自己实在太狠了】我是市井觅食记 ， 与世界交手多年 ， 依然光彩依旧 ， 兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事 ， 每日更新菜谱和美食趣闻 ， 关注我 ， 享受美食不迷路 。
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