不知不觉中 ， 体重这个话题已经成为日常生活中最重要的话题之一 。 每当有一个没见面的熟人突然打招呼时 ， 他都会说“你似乎长胖了” ， 心中的确是挺不舒服的 。 特别是对于具有天生丽质的女性 ， 肥胖是最大的缺点 。 一个漂亮的女孩一旦增重 ， 她就无法与美保持联系 ， 最多不过是“可爱” 。
【因为|睡前喝清晨的3个行为，是肥胖的“罪魁祸首”，总被人们忽略】
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那么 ， 生活中导致肥胖的不良习惯是什么呢？让我们一起来看看！
1、喜欢在半夜吃东西
肠胃消化周期约为4小时 。 在某些家庭中 ， 晚餐特别早 ， 睡眠很晚 。 例如 ， 晚餐在下午5点 ， 晚上只有12点 。 间隔为7小时 。 晚餐时的食物被消化了 。 再过三个小时 ， 会感到非常饿 ， 所以养成了长时间吃夜宵的习惯 。 长时间吃夜宵是导致肥胖的重要原因之一 ， 因为入睡后身体的卡路里消耗率将降低 ， 而且更容易将卡路里转化为脂肪 ， 从而加速肥胖 。
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正常睡眠应在晚上11点之前 ， 进餐时间应在下午6点左右 。 这样可以避免吃夜宵和肥胖 。
2、不吃早餐
现在有很多娱乐方式 ， 许多人喜欢熬夜玩手机或玩游戏 。 由于睡眠不足 ， 因此早上起床会非常拖延 。 经常不得不起床的时候 ， 才慢悠悠的爬起来 ， 最后连早饭也来不及吃 。
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实际上 ， 不吃早餐会导致肥胖 ， 因为早晨本身就是一个非常耗能的时间段 。 如果您不吃早餐 ， 那么您很容易暴饮暴食直到中午 ， 并且身体的能量代谢能力受到限制 。 过多的能量实际上会导致肥胖 。 此外 ， 不吃早餐很容易导致营养不良 ， 这对健康极为不利 。
3、睡前玩手机
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手机的发展现已与生活的各个方面联系在一起 。 许多人白天没有空闲时间来玩手机 ， 因此他们整夜熬夜玩手机 。 但是 ， 根据美国睡眠基金会的公告 ， 睡前玩手机会影响睡眠质量并在一定程度上抑制褪黑激素 。 此外 ， 睡前长时间玩手机会导致内分泌系统下降 ， 新陈代谢缓慢 ， 从而促进肥胖 。
希望您没有做过以上三个肥胖“罪魁祸首”中的任何一个！
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