人的生命周期 ， 是不断改变的 ， 35岁前人体非常活跃 ， 被称为健康时期 ， 基本不会出现较大的疾病 。
但是 ， 在进入中年之后 ， 大约40岁之后 ， 身体各项机能 ， 都会逐渐走下坡路 ， 一般45岁之后 ， 疾病大量爆发 ， 需要养成好习惯 ， 才能平稳度过 。
文章图片
45岁后 ， 谨记：二戒、三少、四坚持 ， 或能为健康加分
二戒
一：戒烟
吸烟是严重威胁身体健康的行为之一 ， 所以想要健康和长寿 ， 一定要赶紧戒烟 。
香烟燃烧后会产生多种有毒物质 ， 不仅增加患癌变的风险 ， 同样对肝脏 ， 心脏血管等造成非常严重的损伤 。
吸烟不仅会加速肝纤维 ， 菁纯还会加重酒精肝的风险 ， 更容易引发肝脏代偿性病变 ， 使肝细胞无法再生 。
烟草燃烧之后产生的有害物质 ， 除了会导致肺部受损 ， 也会进入循环系统 ， 损伤血管薄薄的内皮 。
血管专家指出 ， 严明及时戒烟大约需要10年才有助血管内皮慢慢修复 。 所以45岁之后想要健康和长寿 ， 一定要赶紧戒烟 ， 记住 ， 戒烟的最佳时间 ， 就是“现在立刻开始”！
文章图片
二：戒酒
人们常说：“适量饮酒 ， 有益健康” ， 但是 ， 喝酒的人有几个可能做到“适量”呢？
不论是否适量喝酒 ， 都会对身体造成极强的损伤 ， 甚至会增加肝脏病变的风险 ， 严重的可能会直接引发猝死 。
酒精经胃和小肠在半小时到三个小时内 ， 完全吸收摄入后20~60分钟达到高峰分布于体内所含水组织和体液里 。
血液中酒精浓度 ， 可以直接反映全身的浓度 ， 对血中酒精浓度升高程度的耐受性 ， 个体差异较大 ， 但血液酒精致死浓度并无差异 。
一旦过量摄入酒精 ， 身体超过了极限就可能会威胁到生命 ， 所以45岁之后想要健康和长寿 ， 请尽早戒酒 ， 最好做到滴酒不沾 。
文章图片
三少
1 ， 腌制食物
腌制类食物 ， 在制作过程中会产生亚硝酸盐 ， 进入人体形成亚硝胺 ， 是一种极强的有害物质 ， 会增加身体癌变的风险 。
45岁之后 ， 如果经常吃含盐较高的食物 ， 更容易刺激到血管 ， 导致血压升高 ， 增加患病的风险 ， 希望大家一定要控制好摄入量 。
文章图片
2 ， 油炸食物
油炸食物经过高温处理后 ， 会产生一种致癌物质丙烯酰胺 ， 增加癌变的风险 ， 油炸食物会导致胃黏膜受刺激 ， 增加胃炎 ， 胃溃疡几率 。
油炸食物吃多了 ， 还会导致身材越来越胖 ， 所以在45岁之后 ， 一定要忌口油炸食物 ， 否则很容易增加慢性疾病的几率 。
文章图片
3 ， 太精细的食物
食物经过多道工序加工后 ， 保留的营养素越来越少 ， 尤其是粗纤维基本没有了 。 长期粗纤维摄入不足 ， 会增加患肠道病变的几率 。
主要是因为红肉中含有的胆固醇脂肪非常高 ， 属于低纤维的食物 ， 更容易增加患病的风险 ， 所以太精细的食物劝大家赶紧管住嘴 。
文章图片
四坚持
推荐阅读
- 因为|宝宝吃饭难，妈妈好焦心，如何提高宝宝的食欲？了解过后很简单
- 小方|被住家保姆灌醉后表白，69岁老人：我不糊涂，请拿工资走人
- 成本|年卖出12亿包！成本仅4角的小辣鱼，真能吃吗？看到真相后还吃吗
- 汤汁|45岁阿姨减肥不吃米饭吃它，低脂营养还饱腹，煮1锅连汤汁都吃光
- 漂亮|搞笑GIF趣图：大哥，你这么弱不禁推，以后咋在道上混呢
- 名字|他酒后的一句话吐露了心声，让我冷到了谷底
- 黄脸婆|女人50岁后，冬季早餐多喝“美容粥”，轻松告别“黄脸婆”
- 营养素|长期嚼黑枸杞，身体会发生三种变化，但医生说2种人不能乱吃
- 什么|养狗后，别人说什么最让你反感？
- 姐夫|和具俊晔相聚4天后，大S晒照秀恩爱，汪小菲终于取关了她