45岁阿姨的减脂餐 ， 只有一碗面 ， 发朋友圈火了 ， 网友：真“豪横”
俗话说“春天不减肥夏季徒伤悲” ， 45岁的老阿姨我自打3月份一直在减肥中 ， 要说减肥的秘诀有啥？那肯定是“管住嘴迈开腿” ， 没错就是这句老话 ， 想坚持下来还真是不容易哈 。
作为美食博主 ， 我可不想天天啃苹果吃黄瓜减肥 ， 一是不健康 ， 二是我也坚持不下来 ， 根本就没有那意志力 。
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我的减肥餐 ， 还是比较健康科学的 ， 蛋白质、碳水化合物、维生素这些每天都要摄入 ， 蛋白质的和碳水还是要保证的 ， 不然会对身体有很大的伤害 ， 诸如内分泌失调 ， 脸色蜡黄 ， 情绪不稳定等等 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重也很快就会反弹 。
所以养成一个健康的饮食习惯 ， 才能减肥才能更长久 。 大家都知道 ， 减肥期间要少吃或是不吃白米饭 ， 米饭经过吸收后会分解成多糖 ， 从而形成脂肪 ， 所以多吃一个五谷杂粮来代替 ， 就我个人来说 ， 我常吃的有杂粮饭、南瓜、红薯、玉米等等 ， 低脂又饱腹 。
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早餐的话我习惯给自己煮碗面 ， 不过用的玉米面条 ， 根据家里的食材 ， 加入一些像虾、鸡蛋等蛋白质 ， 再来点蔬菜 ， 营养美味的减脂餐就齐活了 。
这两天更是奢侈了一把 ， 每天加根海参 ， 煮1锅连汤都吃光 。 发朋友圈火了 ， 网友纷纷打趣儿到“啧啧啧 ， 这减脂餐真豪横！”
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所用食材：玉米面条1小把 ， 泡发海参1个 ， 海虾2个 ， 油菜几颗
所用调料：盐 ， 植物油 ， 小葱 ， 生抽
制作步骤：
1、玉米面条和普通的挂面相比 ， 不太容易煮熟 ， 因此最好提前浸泡半小时 。
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2、泡发海参切成小块 ， 油菜清洗干净切小块备用 ， 再准备2个大海虾 ， 用牙签挑去虾线清洗干净 。
【汤汁|45岁阿姨减肥不吃米饭吃它，低脂营养还饱腹，煮1锅连汤汁都吃光】
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3、炒锅烧热加少许植物油 ， 下入葱花爆出香味 ， 加适量清水、1汤匙生抽和一点盐搅拌均匀 ， 大火烧开 。
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4、下入玉米面条煮一会 ， 待煮到8分熟时候 ， 放入海鲜煮至变色 。
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5、最后加入海参和油菜煮半分钟 ， 盛出后撒上葱花再淋入少许虾油 ， 一碗香喷喷的减脂面条就好了 。
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1、玉米面条最好提前浸泡 ， 如果着急不浸泡可直接冷水入锅多煮一会 。
2、有很多小海鲜煮面条都很好吃 ， 比如花蛤、扇贝肉等 ， 这些都是高蛋白低脂肪 ， 吃了不怕长胖 ， 可每次换花样吃不腻 。
3、虾油是用虾头熬制的 ， 没有的话可不加 。
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