运动真的可以改善体质吗 _运动

科学的运动可以改善促进身体健康是毋庸置疑的。
胎儿一出生，就说明他具备了存活于世的基本条件，即便有些早产儿也是一样的。
很多人先天身体素质低，通过日常生活的调理，适当的体育锻炼，身体逐渐正常。

运动能促进身体发育，增加肌肉、骨骼以及机体韧带组织的韧性和强度，这是经过科学论证的。

在我们身边，也有很多缺乏运动锻炼的孩子，从小身体就被肥胖等慢性病困扰，其实都可以通过增加运动得到改善。

成年人亚健康状况也很普遍。
【运动真的可以改善体质吗】据国家卫健委数据统计，我国亚健康人群占总人口比例达70%以上。肥胖、高血压、糖尿病、心血管系统疾病等慢性病居高不下，也是威胁我们生命健康的主要病症。
给国家、社会、家庭带来巨大的经济负担！
所以，国家卫健委也提出了全民运动，全民健身的号召。
同时也出台了一系列的政策，鼓励全民健身运动的发展。
以社区为单位的运动设施的建设和普及也得到了普通大众的支持。
相信，在国家，社区的指导下，每个家庭、个人都会把身体健康放在生活的首位，积极参与全民健身的活动中去，也是我们进入小康社会的关键因素。
动起来，远离亚健康的威胁，也是我们每个人的愿望。
愿我们都有一个健康的身体，健康的人生！
长期的运动的确可以对我们的身体整体素质产生积极的影响，提高身体激素的分泌和身体机能，引发一系列的正向积极反应，从而提高我们身体的整体素质和免疫力。
但是在健身后的短时间内会引起免疫力下降，这也是为什么很多运动员和训练者在高强度的比赛或运动后容易感染疾病的原因。
身体素质有两个因素决定
1：先天素质（先天获得，就是我们说的遗传）
2：后天获得（刺激，适应，提高）
我们用过正确的运动方式去刺激我们的肌体，然后通过合理的恢复使身体产生适应和相应的提高，然后来进行下一次的刺激和适应以此逐步提高我们身体的整体素质水平。
长期的运动对于身体提抗力提高就是适应免疫引起的正向反馈，就像我们开头讲到的长期的运动可以使我们的身体提高身体激素的分泌和身体机能，引发一系列的正向积极反应，从而提高我们身体素质的抵抗力

当然

有助改善体质
运动有益身心无庸赘言，但不少人以忙为籍口，拒绝参与，又有一些人运动却不得其法，结果达不到预期目的，枉费时间及精神。要从运动中获得益处，必须对它有正确认识。
人的器官与肌肉经恒常锻炼才会发达，变得灵活有力，经常运动有助改善人的体质，其好处包括∶促进血液循环，令心脏功能提高；改善呼吸功能；及令人心情畅快，充满动力。
进行锻炼期间，必须循序渐进，突然作大量运动会对身体构成一定伤害，另外，坚持下去方可累积成果，令身体机能受惠，例如持之以恒作六至八星期的锻炼，才可有效提高心脏功能。
初初开始运动，须特别留意身体的适应程度，因为每个人的体质不同，加上年龄、身体状况等，都会对选择的运动项目及运动量等有所影响，如有需要，不妨向医生徵询意见，同时根据运动中的身体反应而作出相应调节。