“春困……秋乏……夏打盹……冬不醒……”四月前后总是免不了阴雨连绵 ， 大人孩子都难免有些懒洋洋的 。 早上起不来 ， 刚起没多久就在打瞌睡、提不起精神 ， 午觉越睡越长……越睡越累……不少孩子已经进入了“春困”的状态 。 唤醒孩子 ， 不能盼大太阳天 ， 还要积极祛湿 。
孩子脾虚、湿气重都会引起“春困”
西医认为 ， 春天容易犯困主要是因为春天的气温回暖 ， 血管处于舒张状态 ， 流入大脑的血液减少 ， 宝宝就会昏昏欲睡 。 这有点像我们日常笑谈：“吃饱后 ， 脑子里的血流向胃部帮助消化 ， 人就容易犯困” 。
而从中医的角度来讲 ， 孩子出现春困 ， 主要是因为阳气不足 。 人体阳气不足 ， 就容易受到湿邪侵犯 ， 加上春季气温渐升 ， 外界环境水湿增加 ， 湿邪过盛 ， 很容易造成脾胃运化失调 。 当脾虚不能运化水湿时 ， 水湿反过来又加重脾虚的症状 ， 外湿加内湿 ， 内外相和 ， 就加重了春困的症状 。
简单理解最近大人孩子犯“春困”的原因：一个是虚 ， 一个是湿 。 想要解决孩子的“春困” ， 不妨从健脾祛湿入手 。 推荐的薏米陈皮煲水鸭就是一个不错的选择 。
薏米陈皮煲水鸭（全家量）
材料：
水鸭半只 ， 炒薏米30g ， 陈皮5g ， 去芯莲子20g ， 芡实20g ， 生姜3片 ， 盐适量 。
做法：
① 水鸭洗净斩件 ， 开锅煮水 ， 待水沸时放水鸭下去焯水去血污；
② 莲子、芡实、陈皮、炒薏米稍浸洗 ， 生姜洗净去皮切片；
③ 材料放入汤煲中 ， 加入约6碗清水 ， 大火煮沸后转小火煲1小时 ， 加盐调味即可 。
儿童食量：
3岁以上孩子消化好、身体健康时喝半碗（约100ml） ， 可每天1次 ， 连喝2~3次 。
2~3岁孩子消化好、身体健康时 ， 可以喝小半碗（约50ml） 。
注意 ， 这道汤要用炒薏米 ， 生薏米偏寒 ， 经过炒制后寒性被中和 ， 可以健脾止泻 。
【一碗祛湿解困汤，叫醒春困的小“湿”人】炒薏米的方法：
① 提前准备要炒的薏米 ， 用水洗干净 ， 沥去水分备用；
② 锅中加入薏米 ， 全过程小火翻炒 ， 翻炒到薏米发黄即可 。
此外 ， 茨实味甘涩 ， 性平 ， 具有健脾止泻 ， 补肾强精的功效 。 再配上健脾和胃、理气燥湿的陈皮 ， 可以达到益脾养胃、健脾利水、解春困的功效 。
这道汤消中有补、补中有消 ， 还可以祛湿健脾 ， 十分适合孩子春季时顺时保健用 。 最后还要注意一点：水鸭肉偏凉 ， 家有体质虚寒严重的孩子 ， 最好将鸭肉换成猪骨 。
除了食疗方以外 ， 要帮孩子解春困 ， 还要做到规律作息和坚持锻炼 。 《黄帝内经》曾说过：“春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起......”
因此 ， 给孩子养成规律的作息习惯 ， 保证充足的睡眠时间 ， 是预防“春困”必不可少的一步 。 合理、不过量的运动有利于气血的运行 ， 让大脑变得更加清醒 ， 也是缓解“春困”的好方法 。
今天的春季祛湿解乏汤 ， 大家都学会了吗？赶紧给孩子做起来吧 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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