早餐大概包含的主要就是几种：主食 ， 肉类 ， 蔬菜水果 ， 不饱和脂肪酸 ， 矿物质、膳食纤维等 。
对应的食物就是：米面杂粮 ， 鱼虾海鲜脆皮鸡加肉鸡胸肉牛肉等 ， 绿叶蔬菜低糖水果橘子柚子带 ， 牛奶钙片 ， 杂粮蔬菜等 。
大家可以从这几大类中选出自己喜欢的食物组合在一起 ， 这样既能保证营养健康均衡 ， 又能保证自己喜欢吃 ， 能长期坚持下去 。
这才是真正健康营养的早餐 ， 能长期维持 。
【杂粮|什么样的早餐才是营养健康的早餐？重点在于蛋白质，适合自己最好】总结一下：早餐营养健康很重要 ， 重点是蛋白质类 ， 更重要的是要找到适合自己的早餐 ， 真正用习惯坚持下去 。
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