“熬最晚的夜 ， 用最贵的护肤品” ， 其实熬夜伤的不只是皮肤 ， 对肝脏和眼睛的伤害更大 。
文章图片
熬夜为什么会伤肝呢?
根据中医的经脉循行理论 ， 养护肝脏的最佳时间是在每晚的11点到凌晨2点 ， 这几个小时是体内的肝胆经气血最旺盛的时候 ， 也是肝脏排毒的时间 。
文章图片
然而 ， 肝脏的排毒需要我们在熟睡的时候进行 ， 而这个时候还在熬夜的话 ， 肝脏怎么排毒呢?
人在睡觉的时候 ， 肝脏的血液运行也是最丰富的时候 ， 所以很多的中医医家得出了同一个理论 ， 熬夜会让肝脏无法好好休息 。
这将不利于肝脏对废物的排泄 ， 肝脏气血也会难以新陈代谢 ， 刚开始这样 ， 肝脏或许还能自我调节 。
但是久而久之 ， 肝脏自我修复能力也就开始“吃力”了 。
文章图片
肝是身体最大的排毒器官 ， 以代谢功能为主 。 中医认为肝与胆相为表里、开窍于目 ， 肝主藏血、主疏泄 ， 有贮藏和调节血液的功能 ， 肝又为“将军之官” ， 主谋虑 ， 肝对人体来说不可或缺 ， 那如果我们因为各种原因不得不熬夜 ， 又应该怎么保护肝呢?
众所周知 ， 多喝水 ， 可以促进新陈代谢 ， 使得体内废物排出 ， 从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。 只是 ， 光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的 。
文章图片
中医认为 ， 最常用的清肝排毒之物 ， 非茶莫属 ， 尤其是清肝毒、护肝脏的枸杞决明子茶 ， 枸杞和决明子一样具有很好的补肝明目、滋养肝胆的作用 。
熬夜后保护肝脏小贴士
文章图片
1、合理饮食
注意饮食清淡卫生 ， 避免腹痛腹泻等身体不适症状出现 。
夜宵应避免油炸、辛辣刺激类食物 ， 避免烟酒摄入 ， 以新鲜蔬菜水果 ， 碳水化合物类为主 。
多喝白开水 ， 注意休息眼睛 ， 避免用眼疲劳 。
熬夜后早餐要吃健康 。 虽然很多人熬夜后食欲减退 ， 但不吃早餐更易疲乏困顿、工作效率低下和健忘 ， 早餐可以选择牛奶、豆类、谷物、热粥等食物 。
文章图片
2、合理补觉
熬夜前后均需在白天合理补觉 。 有研究建议 ， 最好用倒时差的方式 ， 选择与晚上熬夜相应的时间来休息 。 因此 ， 一般选择在中午、下午适当补充睡眠 。
【废物|龙葛康：熬夜后，补一觉就行了？熬夜伤肝，护肝小贴士了解一下】熬夜后洗温水澡 ， 可以快速使身体清醒 ， 促进血液循环 ， 有助于提高补觉的睡眠质量 。
推荐阅读
- 温度|家里有旧电饭锅别卖了，教你“废物利用”，起床就有早餐，太实用
- 人体|慢慢“偷走”寿命的5个习惯，熬夜仅排第2，可能每个都急需戒掉
- 因为|五大习惯会“偷走”你寿命，熬夜或许不算啥，多数人忽视了第一条
- 因为|男性早起的4个习惯，或比熬夜伤肝，建议早知晓
- 子宫|女性“患癌”的六个坏习惯，熬夜垫底，看完榜首不妨及时改正
- 睡眠|早起不一定健康！做不到这3点的早起，比熬夜更伤身
- 人体|悄悄“偷走”寿命的举动，熬夜仅排第二，看完榜首，请立即改正
- 人体|长期熬夜的人,早上起床若没有4个表现,或说明肝脏还不错,恭喜
- 因为|会“缩短”寿命的5个习惯，熬夜不算什么，最后一个早戒早好
- 睡眠|假期“放肆”熬夜！熬夜过后 补一觉行吗？