五、尽量少给孩子吃零食
零食很美味 ， 但是缺乏营养 ， 饱腹感还很强 ， 爱吃零食的孩子 ， 挑食情况往往会更严重 。
所以家长要尽量减少日常零食供给 ， 特别是饭点前要禁止孩子吃零食 ， 给孩子立规矩 ， 家庭成员共同遵守 。
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六、让食物更有趣
孩子很容易被五颜六色的事物吸引 。
在制作菜肴的时候 ， 我们可以搭配不同颜色的食物 ， 吸引孩子的兴趣 ， 也可以把饭菜做成孩子喜欢的形象 ， 科学搭配 ， 让饭菜不再那么单一 。
特别是对于孩子不喜欢吃的食物 ， 更需要多花点心思去设计 。
七、让孩子参与其中
我们在做饭的时候 ， 可以多让孩子帮忙 ， 择择菜、洗洗菜 。
还可以带孩子去菜市场 ， 让他参与买菜的过程 ， 并介绍这些菜的营养价值 。 有了自己的劳动参与 ， 孩子吃饭会更香 。
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每次给孩子准备食物时 ， 也不妨先问问他们想吃什么 ， 或带他们去菜市挑选一些喜欢的蔬菜 。
根据他们的喜好准备食物 ， 不仅能满足孩子独立的需求 ， 而且能让孩子更乐意接受这些食物 。
八、巧妙应用绘本
绘本是个超级好用的东西 ， 我家妞很受用 。 不止不吃饭的问题 ， 就是不刷牙、不穿鞋等其他的“疑难杂症” ， 绘本都能搞定 。
关于孩子挑食主题的绘本 ， 比如《妈妈的馒头山》《我绝对绝对不吃番茄》《小驴子变绿了》《汉堡男孩》等等 。
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家长可以经常和孩子一起阅读 ， 让孩子对不爱吃的食物更加了解 ， 慢慢产生兴趣 。
如果孩子只是有一两样东西不吃 ， 没什么大不了的 ， 完全可以不去管它 ， 刻意的纠正有时反倒会强化“不吃”的心理 。
只要挑食不过火 ， 没有影响到身体健康 ， 我们大可不必过于焦虑 。
总之 ， 不管用什么方法 ， 大人首先要保持轻松的心态 ， 以不伤害孩子的心理健康为大前提 ， 否则就得不偿失了 。
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