在日常生活中 ， 节食减肥已经成为常态 ， 但是对于大多数人群来说 ， 节食简直就是一种让人难以忍受的事情 ， 很少有人能坚持下来 ， 想要好身材 ， 又不想让自己太痛苦 ， 给大家介绍几款银耳减肥食谱健康减肥 ， 让体重轻松降下来 。
银耳是个美容养颜的好物 ，银耳作为我国传统的食用菌 ， 历来都是生活中深受广大人民所喜爱的食物 。 对于有机银耳来讲 ， 其富含膳食纤维 ， 而膳食纤维有很好的帮助肠道蠕动的效果 ， 能避免食物过久的停留在肠道中 ， 减少营养吸收过剩的情况 。 银耳里面所含的植物胶质可以让人有保腹感 ， 还能减脂 ， 是减肥代餐的最佳选择 ， 让你在减肥的过程中收货更健康的身体 。
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那我们在减肥期间要如何吃银耳呢？下面小编给你们介绍几个减肥的食谱 。
食谱一：银耳南瓜粥 ， 粥熬好后 ， 将银耳、南瓜倒入其中 ， 南瓜大米都煮软的时候即可出锅 ， 出锅前可以放点枸杞一起煮 。
食谱二：银耳蛋花羹 ， 银耳提前浸泡好 ， 泡好洗净控干水分 ， 备用 ， 胡萝卜洗净切成小碎丁 ， 香葱洗净后切成葱花 ， 将它放入小平底锅内 ， 放入适量水 ， 待熟透为止 ， 放入冰糖于锅中 ， 加入少许水 ， 待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋 ， 出锅即可 。
食谱三：银耳枸杞羹 ， 将银耳、枸杞子同入锅内 ， 加适量水 ， 用文火煎成浓汁后 ， 加入蜂蜜 ， 再煎5分钟即可食用 。
食谱四：银耳木瓜羹 ， 将木瓜 ， 银耳一起放进砂锅里 ， 加适量冷水 ， 小火炖2-3个小时 ， 炖好后 ， 放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可 。
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食谱五：银耳百合苹果羹 ， 主要食材是银耳、莲子、苹果 ， 调料为阿胶、冰糖等 ， 该菜品主要是通过将食材放入锅中炖煮的做法而制成 ， 莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 ， 有促进凝血 ， 使某些酶活化 ， 维持神经传导性 ， 镇静神经 ， 维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。
【体重|吃银耳能减肥吗？减肥期间怎样吃银耳最好？】小编要告诉大家 ， 一些网上流行的代餐食物千万不要相信 ， 虽说让自己有了饱腹感 ， 但是体重还是降不下去或者反弹 ， 况且代餐食品里面的一些添加剂很多 ， 想要减肥却不知要喝什么的 ， 不如喝上一碗自己做的银耳汤 。
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