南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克
做法：
1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克 。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块 。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟
4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟 。
功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮 。
芹菜虾仁
做法：
1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状 。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍 。
2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了 。
tips：做 这道菜可以用海带芽代替海带，这样比较省事方便 。酱油，醋，盐，糖等调味料最好拌得匀些，会更容易入口 。这款食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰 富的营养，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用 。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比 菠菜、油菜高出几倍、几十倍 。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，它的热量还很低呢，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物 。
【?晚餐吃太好容易发胖 适合晚餐的减肥食谱】肥胖不仅仅会影响好身材，同时更不利于健康，所以一定要保持好身材，这样才能拥有健康的身体 。晚餐一定要避免大鱼大肉，同时也要加强营养，保证营养均衡 。关于晚餐吃什么减肥的问题，大家是否都了解了呢？既然如此，就努力学习这几款减肥食谱吧！
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