【瑜伽运动，例假也可以进行吗？】瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一 ， 动作轻缓有效 ， 舒展身心 ， 非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性 。 瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动 ， 在繁忙没有办法去专业瑜伽班 ， 自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会疏解一整天的疲劳 ， 让睡眠质量更好 。 只有在月经的时候 ， 大多数才会停下来 。
其实月经的时候并不是完全不能进行瑜伽练习 ， 只是对于瑜伽动作有着更多限制 。
有一些动作 ， 可以帮助女性获得很好的循环 ， 让月经过程更加顺畅 ， 主要练习下半身 。 而集体练习中往往都会做一些全身的组合体式 ， 所以不适合女生进行练习 。 月经的时候 ， 女生都会感到下半身有一些酸痛肿胀的感觉 ， 所以一些跑步运动就会比较困难 。 相对而言 ， 坐姿的瑜伽柔和缓慢 ， 有能够舒缓不适感 ， 可以让月经中的女生获得更好的心情 。
在月经中不适合进行太大的动作 ， 所以我们可以利用一些辅具让身体舒展同时减小幅度 。 比如当我们在进行英雄前屈的时候 ， 将瑜伽枕竖直放在跪坐的两腿中间 ， 将双手放在地面上 ， 上半身缓慢地向下拉伸 ， 在额头的位置再防止一块叠好的小毯子 ， 让身体保持平衡 ， 腹部也不需要出力 。
再比如做单腿前屈的时候 ， 将瑜伽椅放在身体前面 ， 一只脚向前伸 ， 另一只弯曲靠近体侧 ， 双手和头部放在瑜伽椅之上 ， 拉伸脊椎 。
月经的时候需要避免做一些小腹用力和倒立的动作 ， 这一些动作会使腹紧张 ， 带来疼痛感 。
在月经的时候练习瑜伽 ， 可以让经血更好地排出体外 ， 调节内分泌 。 特别是对于有痛经的女性来说 ， 在例假后面几天进行少量的锻炼 ， 会让身体感到平和舒适 。
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