瑜伽在运动上是一种缓慢的运动 ， 它的指标并不想百米跑步可以通过读秒数来精准地判断有没有进步 。 瑜伽的进步不仅是体现在动作上 ， 也体现在生活方式和精神超越之上 。
1、 拍照对比留下进步证据
最明显的进步首先体现在我们的体式上 。 上一张照片中你的前屈还碰不到脚尖 ， 现在你可以碰到脚尖坚持五秒了 ， 这就是非常直接的进步 。 可以让人迅速得知道自己的进步和潜在的不足 ， 在家练习的时候 ， 不妨让你的家人帮你拍摄照片记录下来吧!
2、提高耐力 ， 抵御食物诱惑
瑜伽可以锻炼人的忍耐力 ， 在练习体式的过程中 ， 我们需要一点点把筋拉开 ， 让身体伸展开 。 想要达到这个目的 ， 我们只能够慢慢地提高自己的瑜伽精准度和时间 。 刚开始练习时只能保持5秒的体式 ， 慢慢变成十秒、十五秒 ， 这不仅是身体锻炼开了 ， 也需要意志力的坚持 ， 告诉自己在坚持一下 。
同样 ， 原来我们会在嘴馋的时候 ， 在感到一点饥饿的时候 ， 就投入食物的怀抱 。 但是我们在瑜伽中逐渐学会了忍耐和克制 ， 坚持等到饭点或者少量进食 。 对于美食和的适的诱惑能够有更强的抵抗力 。
3、 感受自我
瑜伽在精神上的重点就是去感受自己和周围自然的联系 ， 与阳光、与自然 ， 达成一种和谐状态 。 瑜伽进步了之后 ， 我们会发现在饮食在七分饱的时候 ， 我们可以放下筷子 ， 更坦然地感受身体的饱意 。 在天气冷暖 ， 在身上不舒适的时候 ， 更及时地照顾好自己 。
【练了那么久瑜伽，你真的有进步吗?】和所有事情一样 ， 我们只有在感觉到自己有所进步 ， 练有所获得的时候才会有更大的信心和热情去坚持 。
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