夏日正是游泳戏水的好季节， 沙滩上美丽的比基尼女郎， 展现出各自窈窕的身材 。 但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦 。
肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位， 非常影响女生的穿衣美观度和体姿形态 。 这是因为女性在现代工作中长时间保持坐姿， 所以在肚子上的脂肪长年累月地对于， 更加顽固 。 除了肚子上的脂肪之外， 肚子大另外的形成原因是腰腹内部有很多内脏器官 。 内脏器官周围包裹的脂肪有比体质更加难减的部分， 往往要一定的有持续的强度才能减下来 。 另外， 内脏器官上的脂肪也是影响健康的主要原因 。 减肚腩的方法有很多， 比如平板练习， 但是很多人觉得过于痛苦难以坚持 。 通过练习瑜伽跪姿， 可以让你非常解决你的这一些问题 。
正确的跪姿在做的时候上半身是挺直的， 不要将肋骨和肩胛骨， 抬头挺胸收腹， 呈直线状态 。 在做之前可以先靠墙感受一下挺直状态 。 双脚是脚背贴地， 脚跟不并拢 。 将臀部放在脚心位置 。 脚踝尽可能向下靠近， 可以打开你的骨盆 。 双手轻轻地放在胯骨的位置， 不要压迫双腿 。 膝盖之间的距离在两个手掌宽度左右 。
在做这个动作的时候， 我们的腰部、骨盆甚至是一些内脏器官都可以得到锻炼， 可以慢慢练走小肚子 。 时间最短也需要坚持在一分钟以上， 但是也不能跪姿太久， 会让双腿感觉到麻痹和疼痛 。
【瑜伽跪姿，让你轻松减肚腩】这个动作虽然好， 但也不是所有人都适合这一个动作， 膝盖受伤和有劳损病症的女生， 就不要做了， 会进一步加重膝盖的伤害 。 对于想瘦又懒的女生们， 这一个方法是不是简单有实用呢 。
推荐阅读
- 练了那么久瑜伽，你真的有进步吗?
- 这几种习惯，最伤害瑜伽练习者
- 和瑜伽相配的食物是什么，饮食原则告诉你
- 晨起瑜伽练习，这几个姿势绝对有效
- 初学瑜伽，墙壁是最好的瑜伽辅助工具
- 排毒养颜，三个瑜伽姿势轻松搞定
- 坚持不一定是好事，瑜伽练习要避免的四个误区
- 瑜伽的好处不止是柔韧，还有力量练习
- 瑜伽中平衡体式的最大好处，竟然是这个
- 瑜伽基础姿势随便做？这四个错误你一定犯过