很多年轻人的身体属于未老先衰 ， 平时很少运动 ， 坐着办公的时间却很长 ， 导致身体僵硬 。 对于这些小伙伴 ， 瑜伽是一种很好的运动 。 动作轻缓有力量 ， 避免突然的激烈运动对身体的伤害 。 瑜伽练习可以让身体有眼见的变化 ， 变得柔软有活力 。 想要通过瑜伽变得柔软 ， 有几点小贴士可以帮助你更快达到 。
一、设定目标
【这么练瑜伽，给你柔软身体】瑜伽是一种循序渐进的运动 ， 追求一蹴而就容易受伤 。 对自己设立小目标 ， 让自己可以在达到小目标是获得坚持下去的动力 。 比如目标是劈叉 ， 最开始只能九十度 ， 进步到一百三十度 ， 再到一百八十度 。
二、练对体式
瑜伽的体式有很多 ， 有一些对于拉伸和柔软身体有着更大的作用 。 但是要注意初学者和进阶者动作的差别 。 初入门的人应该学一些基础的体式 。 如弓式拉伸背部、飞鸟式拉伸髋部 。 刚开始可以在老师的指导下进行 。
三、频繁练习
先要效果更加明显 ， 每个星期应该进行三次的瑜伽训练 。 在练习中 ， 每个姿势至少坚持三十秒 ， 才能真正有效 。 注意轻微酸痛和过度疼痛的区别 ， 正确的施力方式也能够保护自己的关节 。
四、拍对比照片
明显的进步可以来自照片 ， 让你的照片记录你的练习过程 ， 产生对自己的信心 。 拍摄周期一般在两个星期左右 。
五、用辅具
有一些瑜伽辅具可以帮助你容易发力 。 比如一条瑜伽带可以让你保持正确的姿势 。
瑜伽对于身体的好处不止体现在柔韧上 ， 而柔韧也不是检验身体健康的卫衣标准 ， 有的人天生柔软或僵硬一些 。 最重要的是身体得到锻炼和放松 。
本文《这么练瑜伽 ， 给你柔软身体》
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